粥在我们家是一年四季都少不了的,以前家里不富裕的时候,老爸老妈早上就会给我们煮白粥,后来我们长大了一点,身体成长需要更多的营养,又换成玉米粥,粥是童年的回忆。再后面我们都长大了,追求的不仅要好吃,还要养生,平时做给自己吃,也可以做给老爸老妈吃,对老人家也很好🎉🎉🎉
下面给大家介绍几种好吃又营养的早餐粥,一起行动起来吧!
😋😋😋
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平时没有时间做的朋友也可以做丸子吃,在我的主页有详细教程:
(三蒸三晒祛湿丸:祛湿,健脾,减肥,消肿)
(九蒸九晒芝麻丸:补肾,黑发,防脱,生发,通便)
(五红丸,最适合女人吃的丸子,补气血神器,治疗姨妈暗红等一切问题)
用料
赤小豆 | 20克 |
薏米 | 20克 |
芡(qiàn)实 | 10克 |
冰糖 | 30克 |
巧媳妇必备的养生滋补粥!老少皆宜,滋补养生!的做法
⬆️红豆薏米芡实粥⬆️
食材:赤小豆20g,薏米20g,芡实10g,冰糖30g
做法:
1、赤小豆,芡实用热水泡1小时。
2、薏仁用小火炒到微黄色(大约20分钟)。
3、赤小豆,冰糖,芡实,薏仁一起放入锅中按下煮粥键即可。⬆️黑芝麻黑米黑豆粥⬆️
食材:黑豆25g,黑芝麻20g,黑米20g,核桃仁2个,花生仁20粒,红糖30g。
做法:
1、黑豆提前泡1小时。
2、所有食材放入锅中加足量水,按下煮粥键即可。⬆️南瓜小米枸杞粥⬆️
食材:小米20g,南瓜50g、枸杞5粒
做法:
1、南瓜切块上锅蒸10分钟。用勺子压成泥。
2、小米冲洗干净,加足量水煮10分钟,然后加入南瓜。
泥,莲子,枸杞,小火煮20分钟。⬆️红豆红枣花生粥⬆️
食材:花生20g,红豆20g,紫米20g,红糖1块。红枣5颗
做法:
1、花生,红豆,紫米提前泡1小时。
2、所有食材放入锅中加足量水,按下煮粥键即可。
3、加入红糖煮到融化即可⬆️绿豆百合莲子粥⬆️
食材:绿豆10g、莲子10g、百合10g、大米15g
做法:
1、绿豆提前泡1小时,莲子去芯、百合、大米洗净。
2、所有食材放入锅中加足量水,按下煮粥键即可。⬆️桃胶燕窝紫薯粥⬆️
食材:桃胶10g、紫薯1个、大米1杯、燕窝1瓶、冰糖适量(可根据个人喜好酬情增减)
做法:
1、桃胶提前泡发一夜。
2、紫薯粥先煮熟
3、放入桃胶,冰糖煮20分钟
4、最后加入鲜炖燕窝煮熟即可在村里没事做,就喜欢钻研养生的东西,欢迎喜欢养生的朋友交流❤️
小贴士
南方人喜欢喝粥,辅以五谷杂粮,能够缓解肌肉的疲劳,因为五谷杂粮当中含有丰富的碳水化合物,也就是糖分,能够很好的补充肌肉当中的糖原,在缓解肌肉疲劳方面的作用相对会比较明显。五谷杂粮还能够提高机体的免疫力,因为五谷杂粮当中也含有一定量的植物的蛋白质,而蛋白质是构成免疫物质重要的原料,因此适当的食用五谷杂粮,能够提高抵御疾病的能力。
南方有些地方湿气很重,而五谷里面的红豆薏米等谷物都是非常好的除湿养品!!
以上食谱都是1人份,大家可根据实际情况按比例酬情增减。