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杂粮的正宗做法
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南瓜腊肠杂粮饭,饱腹又香甜
02-12
杂粮饭配南瓜腊肉,把主食和荤素都集齐了,好吃也饱腹,香到舔盘子,作为减脂餐很不错哦~用料杂粮饭(糙米、藜麦米、燕麦米、苦荞米)200g贝贝南瓜半个腊肠1根香菇2-3颗蒜瓣适量盐适量生抽适量南瓜腊肠杂粮饭,饱腹又香甜的做法准备...
花生杂粮饭团(香气扑鼻特别下饭)
12-24
之前烤箱烤的花生粉了,挑出来一部分没有那么糊的打成粉。今天做了的杂粮饭正好放点花生粉,又香又下饭。用料糙米适量燕麦米适量燕麦片适量大米适量水适量花生米适量硅油纸烤盘大小花生杂粮饭团(香气扑鼻特别下饭)的做法用...
快乐减脂——杂粮鸡肉卷
12-31
🌈今天安排了个鸡肉卷,好吃不怕胖,口感超好,蔬菜多多➕鸡小胸太香啦~🥳用料鸡胸肉1块鸡蛋1个胡萝卜半根生菜2片黄瓜1根快乐减脂——杂粮鸡肉卷的做法一个鸡蛋煎蛋饼胡萝卜丝加一点盐炒软100克杂粮饭铺在保鲜膜上铺平放上...
藜麦杂粮窝头
12-29
藜麦这样的超级食物一定要利用起来,玉米面,黄豆面,黑全麦,黑米面,小米面,减脂完美高蛋白碳水!用料玉米面200克黑米面100克小米面100克黄豆面100克黑全麦100克三色藜麦200克鸡蛋2~4个藜麦杂粮窝头的做法来张用料全家福藜麦淘洗...
杂粮棒骨汤,养生好味道
03-25
以前在餐馆喝过这个汤,味道很不错,所以在家尝试了下,棒棒哒,好喝又养生,可以随意添加各种杂粮,骨头和粮食的碰撞,营养多多!用料棒骨1根杂粮适量大葱适量生姜适量盐适量胡椒粉适量杂粮棒骨汤,养生好味道的做法生姜切片,葱切段,别...
减脂又解馋!蛋炒三色炒米杂粮饭
02-25
简单又好吃的快手减脂餐,用三色糙米饭、鸡蛋和时蔬一起翻炒就好,零失误!相比蛋炒饭,吃起来粒粒分明,更加有嚼劲,颜值也是绝绝紫!用料三色糙米150g鸡蛋1个胡萝卜(切丁)30克玉米粒30克青菜30克葱适量姜适量盐1小勺十三香适量减脂...
杂粮饺子
12-30
老公血糖高,所以我就自创了这款杂粮饺子,量身打造、私人订制、全球独一份用料面粉500克盐1克水适量杂粮面少许杂粮饺子的做法首先还是家里的普通白面粉要多一点,然后就是任意五谷杂粮面(自己想加什么加什么)要少一点,所有面...
红薯杂粮丸
03-20
下午茶低脂不长肉的零食用料红薯一个南瓜2块燕麦粉黑芝麻红薯杂粮丸的做法红薯南瓜蒸熟,压扁。。放入燕麦粉搅和均匀之后,揉成球,放进烤盘。。长帝烤箱,175度20分钟...
五谷吐司 杂粮面包(一次发酵)
12-08
消耗家里的五谷杂粮,避免夏天长虫。一次发酵适合我这种懒人。用料高筋粉180克五谷粉50克牛奶加鸡蛋一共重量140克糖30克酵母3克盐2克玉米油28-30克五谷吐司杂粮面包(一次发酵)的做法家里的五谷杂粮洗净晾干用破壁机研磨...
杂粮核桃蔓越莓包
03-19
最近买了厨师机,手痒的很,这个面包今天8点起来就开始做了,为的就是看电影之前做好,核桃的香,蔓越莓的酸甜也是一个很好的口感,明天的早饭也算是有着落了。方子来自“爱和自由”,根据自家面粉的情况做了调整。用料面包粉210克...
2022的玫瑰豆沙紫米粽、桂花清水粽、杂粮腊肉粽
01-03
今年端午前做了三款粽子,前面两款很满意在下厨房来纪录分享下,杂粮腊肉粽还需要改进!用料玫瑰豆沙粽子31颗三角粽糯米1000克紫米200克豆沙馅料出32颗馅料红豆400克黄油30克玉米油20克麦芽糖两大勺白砂糖50克蜂蜜玫瑰花酱...
薯片再见,超简单杂粮脆片,有手就行
01-11
减脂期,每天晚上饿到睡不着,梦里都在吃烤五花肉,急需一点口感脆脆的小零食减压。用料杂粮煎饼25g奥尔良鸡翅料一小勺薯片再见,超简单杂粮脆片,有手就行的做法杂粮煎饼解冻。喜欢口味的调料一小撮(只要是没有水的啥都行,咖喱...
紫气东来—紫薯杂粮福袋馒头
12-09
爱做美食爱记笔记,我的美食笔记。用料熟紫薯250克中筋面粉200克酵母2克水60-70克白糖10克玉米油8克馅料部分蒸熟紫薯200克炼乳1-2匙奶粉10-15克紫气东来—紫薯杂粮福袋馒头的做法取紫薯6-8个洗净去皮,切片蒸熟备用取50...
杂粮南瓜浓汤
12-24
简单好操作,营养又均衡的浓汤用料南瓜200克燕麦10克糯米10克小米10克玉米粒20克老冰糖10克水800克鲜奶20克杂粮南瓜浓汤的做法将材料根据需求准备好,杂粮洗净、南瓜洗净切块。所有材料放入破壁机开启“浓汤”模式30分钟...
杂粮饭保存
12-29
家里只有自己吃杂粮饭,每天煮不现实。用小盒子装,用保鲜袋分团各种尝试,发现成团用微波炉加热不是过了变硬就是加热不匀。试着用自封袋保存后终于找到了自己喜欢的方式。分享一下,希望对你有用。用料燕麦糙米麦仁藜麦杂粮...
海鲜杂粮粥
02-11
用料大米1/3杯小米1/6杯鲜鲍鱼5只鲜虾250克生蚝250克枸杞叶80克干冬菇2朵姜3片花生油少量盐适量海鲜杂粮粥的做法我因为要上班,所以粥是提前一天晚上预约第二天早上做好的。把米洗干净,按照电饭煲的煮粥比例下了1/2杯米...
卡仕达芝士杂粮吐司
12-31
用料杂粮面包3片核桃碎(或坚果)按自己喜好卡仕达酱按自己喜好马苏里拉奶酪适量卡仕达芝士杂粮吐司的做法全蛋版卡仕达酱准备好如图这些食材。面包片上依次涂上卡仕达酱,马苏里拉奶酪(或者帕马森奶酪),核桃碎(或者你喜欢...
营养健康的杂粮馒头
02-05
用料面粉100克酵母5克杂粮粥温水5克白糖适量营养健康的杂粮馒头的做法中午做的杂粮粥,里面是糙米,高粱米,小米,玉米渣,燕麦米,血糯米,黑米,大米,生了两小碗,又不够他们爷俩的晚饭,索性加上酵母和面粉揉成面团蒸馒头。第一次醒发...
元气杂粮番茄盅
02-12
给大家分享一道集美味与低脂并存的高颜值料理。这道菜既有番茄的酸甜和南瓜的清甜,又有粟米、燕麦的清香,还夹杂着腰豆和青豆的爽脆,口感丰富味道多元。重点是,长得可可爱爱的,当做早餐和下午茶来食用都非常棒~让你瞬间恢...
燕麦杂粮鲜奶粥
12-25
网上的燕麦奶挺便宜的,本来想下单,突然想起家里面还有很多豆子和米,何不自己来煮个粥?用料牛奶1/3杯燕麦少许红豆少许芸豆少许黑米少许糯米少许薏仁少许麦片少许芝麻少许燕麦杂粮鲜奶粥的做法口感非常棒!每种豆子来一点一...
杂粮粗粮豆渣减肥小馒头
03-11
上了点年纪,总要捣鼓一点低脂对肠胃友好的粗粮,也由此家里买了很多粗粮消耗不掉,粗粮就我一人吃,于是想出这办法消耗掉一点,没想到还意外的挺好吃的用料酵母5克奶粉适量玉米粉150克面粉(低筋高筋随意)200克全麦粉150克豆渣10...
低脂纯素-杂粮小饼干
12-28
食材:燕麦片+山药泥+红枣碎+火麻仁...
高压锅煮杂粮饭
02-11
用料大米3杯高压锅煮杂粮饭的做法1...
杂粮饭团(电饭煲)
12-30
用料鹰嘴豆200克小米80克绿豆50克八宝粥料200克水1060克杂粮饭团(电饭煲)的做法上述杂粮豆子(家里有啥放啥)洗干净后,和两倍重量的水放在电饭煲中,先泡四个小时左右,然后煮饭模式,煮好后可以适当焖十分钟。饭焖好后,拌匀晾凉后...
秘制鲜虾蔬菜杂粮砂锅粥
03-11
清明时节雨纷纷,接连下雨的潮湿天气连带降温,整得人浑身不得劲。今晚做了一大锅鲜虾蔬菜杂粮粥,喝完舒坦了!秘诀是——味好美白胡椒粉!!下面是科普时间:白胡椒能去腥,解油腻,助消化,胡椒的气味能增进食欲,另外胡椒性温热对于胃寒...
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