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沫4月午餐便當
03-14
記錄4月午餐便當,好好愛自己,從每一餐開始用料1個根莖類若干雞胸,牛肉一塊蔬菜若干沫4月午餐便當的做法米飯+蔬菜丁+滷豆腐+芹菜香乾野菜窩頭+紫薯+貝貝南瓜+雞蛋+水煮蝦+西蘭花野菜窩頭+雞蛋+貝貝南瓜+無油雞塊+涼拌雙...
一週食譜&健康簡餐,帶飯日常
03-03
剛換了新工作,搬了新家,每天生活都打不起精神。連續吃了一個多月外賣後,翻看朋友圈想起曾經精緻的自己,覺得不能這樣下去了。於是決定自己做飯帶到公司吃,會在這裏記錄自己每天的帶飯日常。不知道這次能堅持多久🤣🤣🤣用料...
春日正當時❗️帶着便當去春遊❗️
03-12
春暖花開,很是適合出遊,帶上便當,去感受春天的氣息。用料三色藜麥適量大蝦六隻西蘭花兩朵米飯半碗草莓六個菠蘿半個春日正當時❗️帶着便當去春遊❗️的做法先把米飯蒸好。蒸米飯的同時,把藜麥煮熟,大約十分鐘。把大蝦加鹽煮熟...
專屬聖誕節的愛心便當,送給你最愛的人
03-04
“叮叮噹,叮叮噹,鈴兒響叮噹……”聖誕馬上就要到了,滿大街小巷都是聖誕的味道,人們期待着聖誕老人送着禮物和祝福來到這個城市,來到這樣一個寒冷的季節,來到每個人的心裏。尤其是孩子們,早早就準備好了聖誕襪,期待着平安夜的...
超嫩的雞胸肉做法
12-29
博主@theSanfter文字版用料雞胸肉1-2塊料酒少許薑片2片新奧爾良粉適量超嫩的雞胸肉做法的做法完全解凍的雞胸肉,泡在濃度為3%的鹽水(比例:100g水+3g鹽),放冰箱冷藏2小時;倒掉泡出的血水,拿密封袋,把雞胸肉、新奧爾良粉、2片姜...
我的減脂便當🍱31day
03-01
Order31bento🍱早餐:滷蛋火腿+純牛奶(218cal)午餐:冬陰功扇貝肉+混合蔬菜沙拉+橙子+米飯(608cal)用料冬陰功醬料1勺料酒2勺扇貝肉200克胡蘿蔔50克蝦適量幹辣椒5個我的減脂便當🍱31day的做法冬陰功扇貝肉🥘:燒開水放入...
輕食便當(減脂沙拉)持續更新
03-10
最近在做輕食周餐,分享給一些需要減脂的小姐妹,會一直更新的用料蔬菜乾雞蛋個鹽克橄欖油勺輕食便當(減脂沙拉)持續更新的做法烤雞翅沙拉🥗1.雞翅提前醃製冷藏過夜、蔬菜等洗淨切塊備用2.胡蘿蔔➕黑胡椒、鹽、橄欖油攪拌均...
三色營養素便當
03-21
用料青椒香菇魔芋絲紫薯三色營養素便當的做法紫薯切小塊和米飯一起蒸青椒(選胖一點的)掏空裏面,把香菇沫魔芋絲沫塞撒上醬油和五香粉統統塞進去塞好的青椒在鍋裏面煎,要來回翻面煎哦青椒煎軟後就可以起鍋擺在米飯上面裝盒...
金針菇銀魚粥
03-15
一道快手營養粥,蛋白質,膳食纖維,碳水都集合了,健康又美味~適合全家享用此菜譜為四人份用料大銀魚250克金針菇150克味好美生薑粉(1ml匙)1匙味好美白胡椒粉(1ml匙)1匙鹽巴適量剩米飯500克金針菇銀魚粥的做法準備材料銀魚放一勺...
上班族 午餐便當🍱
02-20
每一天精心準備工作日的午餐,再也不用為着中午點什麼外賣而煩惱了一個人也要好好吃飯,好好生活呀~用料一人食-午餐便當🍱持續更新!上班族午餐便當🍱的做法菜單:臘腸蒸土豆、青椒炒蛋菜單:肉片炒春筍、口菇炒菠菜菜單:荷蘭豆...
🍱工作日便當記錄
02-25
最近😷徹底居家帶娃,每天晚上睡前備菜,第二天早起十分鐘做完午飯,還能給隊友帶出來一份便當,不用吃食堂的陳年大米飯啦。用料蔬菜每天都要有肉力量源泉米飯雜糧飯更健康湯補水專用🍱工作日便當記錄的做法前一天晚上孩子們...
男朋友的100份上班便當02
12-12
做法可能不詳細,只是想大家想做的時候,作為參考的菜單用料黃瓜根雞蛋個雞腿隻日常調味料包去腥三件套男朋友的100份上班便當02的做法雞蛋打散炒熟起鍋,黃瓜切片炒至斷生,下雞蛋,加生抽蠔油鹽調味姜葱蒜切碎,加蠔油,生抽,鹽,一...
一人食便當之蘿蔔絲蝦泡飯
03-21
用料蝦乾or蝦皮隨意水蘿蔔一個姜兩片米飯or雜糧飯一人份橄欖油適量鹽,雞精適量胡椒粉適量一人食便當之蘿蔔絲蝦泡飯的做法水蘿蔔擦成細絲,準備幹蝦,沒有可以用蝦皮代替,剩米飯一碗,我用的是雜糧飯~熱鍋,倒一點橄欖油(不用很...
聖誕樹便當
03-04
2019年12月20日今天是今年最後一個上學日,給倆娃都做了聖誕樹便當帶去學校做午飯。二寶回來説她們的午飯監管老師(lunchsupervisor)打了兩張以前我做的便當照片貼在了學校食堂告示牌上......我問她是那哪兩個,她説一個是...
✿賞花便當✿櫻花✿甜雞蛋卷✿飯糰
03-24
翻譯自日本cookpad網站原po:soyumina地址:當打開盒飯的蓋的時候,不止便當裏面的櫻花飯糰,還有四周被一片櫻花的香味縈繞✿來來來,來讓盛開櫻花給重重包圍了喲~✿用料米飯2碗A.鹽漬櫻花(泡過水,去鹽的)2個B.鹽漬櫻花(原樣)2個雞...
辦公室紫菜包飯 458大卡
02-24
減脂期,速食米飯和水浸金槍魚一個月吃到厭食。有沒有能讓自己攝入熱量少,有能吃得開心的食物呢?有!我想應該很多人有和我一樣的經歷——花心思做好一頓飯之後,自己反而吃不了多少就飽了。沒錯,那就讓我自己動手在辦公室做午...
輕食減脂餐丶便當Day21
12-27
打卡~用料雞胸肉1塊番茄1個生菜4片肉鬆適量沙拉醬適量小紫薯8個火龍果1個全麥吐司3片輕食減脂餐丶便當Day21的做法雞胸肉我在永輝超市買的即食奧爾良口味,切片備用;生菜、番茄切好備用。準備亨氏小輕純沙拉醬。按順序吐...
不開火不用油的健康上班族便當
03-11
大家都知道隔夜飯不好,所以不如帶新鮮食材,全部現蒸喲。用料糙米白米混合適量西葫蘆適量蟹味菇適量雞小胸1小塊豬肉絲適量玉米澱粉適量生抽適量蠔油適量鹽適量拌飯醬油適量拌飯香鬆適量蔬菜乾不開火不用油的健康上班族...
拼完26個字母就可以召喚出便當之神
03-24
不定期更新【潛台詞就是拼完要很~~~久~~~很~~~久~~~】期待的人們一定要有足夠的耐心昂~~~用料飯盒1爪機1拼拼拼APP1拼完26個字母就可以召喚出便當之神的做法擺拍拼...
自制黑椒雞塊❗️做法簡單,乾淨衞生
03-10
用料雞胸肉2塊熟土豆1個蛋清2個鹽3克白糖2克玉米澱粉5勺白胡椒粉2克黑胡椒碎5克料酒1勺蠔油1勺原汁醬油1勺自制黑椒雞塊❗️做法簡單,乾淨衞生的做法準備蒸熟的土豆一個,雞胸肉兩塊,蛋清兩個雞胸肉切塊,熟土豆去皮掰開一同...
豆瓣醬豆腐雞肉腐乳湯
03-14
用料雞腿1只豆腐1塊葱花20克蘑菇25個豆瓣醬1勺腐乳1塊白芝麻5克香油2勺豆瓣醬豆腐雞肉腐乳湯的做法雞腿去骨,煎。切葱花,豆腐切塊,出雞油後,加入鴻禧菇繼續煸香,取出雞肉,放入豆腐塊,繼續煎。雞肉切條或者切塊。放回鍋中。炒...
七星鰻魚蒸香腸
03-12
瑰老師小課堂:介紹:七星鰻主要以東海為多,肉質潔白,體呈長圓筒形,一般體長30cm~60cm,體重300g~700g。體無鱗,皮膚光滑。側線完全,沿側線及其上方各有一行呈白色點狀的感覺孔。頭錐形,兩眼間隔寬而凹、吻部尖長,前端尖形,口闊而平,...
一週便當集合
03-15
蹭了閨蜜小半年的午餐,便當🍱開始做起來了。不涉及任何減脂之類的,純屬餬口,上載上來留個紀念,互相學習,謝謝大家!用料蔬菜按自己喜好肉類按自己喜好一週便當集合的做法4月6日,本週清明節假期,所以只有四天工作日。第一天比較...
工作黨早起做午飯便當01
12-31
5月13日開始每天早起做飯然後去上班。用料蒜薹炒牛肉(無鹽)橄欖油、生抽、蠔油涼拌裙帶菜(無鹽)生抽、蠔油、小米辣、蒜蓉糙米飯(胃脹氣不宜吃雜糧飯)小米:糙米:大米(2:2:6)工作黨早起做午飯便當01的做法熱量和克數如圖。...
黑椒雞排便當
03-19
辛苦工作來個元氣便當,再辛苦也是浮雲~用料雞腿肉200g青豆切粒紅蘿蔔切粒玉米粒切粒蝦仁小量聖女果一顆生菜葉一片黑椒雞排便當的做法將玉米粒紅蘿蔔青豆粒蝦仁熱油下鍋炒,加鹽加茄醬,加點糖雞腿肉放平底鍋中火煎至金黃,放...
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