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減脂又下飯的雞胸肉
12-31
好吃不胖的雞胸肉做法又來了。用料雞胸肉1塊洋葱🧅0.5個青椒1個西芹1根黑胡椒粉1勺生抽0.5勺老抽0.5勺料酒1勺澱粉1勺減脂又下飯的雞胸肉的做法青椒洋葱都切片,西芹切碎粒。胸胸切薄片,用上述所有的調料醃10分鐘。小火...
減脂解饞版|偽提拉米蘇(兩個口味
12-30
怕肉人BI備解饞小技巧😏徒手造蛋糕很快手而且低卡!是真的很解饞啥工具也不用有冰箱有食材就能做!原味就是提拉米蘇的那個感覺!!我愛si花生醬芒果更香甜我媽最愛🤣用料奇亞籽燕麥片黑米紅棗圈酸奶黑咖啡原味花生醬芒果減脂...
減脂期的隨意肉沫冬瓜湯
12-31
用料冬瓜500克肉餡兒半拳到一拳金針菇1把黃豆醬1勺花椒油半圈料酒1圈鹽1勺醬油1圈減脂期的隨意肉沫冬瓜湯的做法冬瓜切切,片啊塊啊都行,就是別切絲,會夾不起來⊙︿⊙金針菇洗好備用,也可以加其他喜歡的菜✌︎(ᐛ)✌︎西紅柿黃瓜...
無米低卡低碳水粽子
01-01
6只的量用料菜花250g洋車前子殼粉15g代糖甜粽子放,隨意以上為6只假米的材料鹹蛋黃每隻1個蝦滑或其他喜歡的餡料每隻30g左右以上為餡料材料無米低卡低碳水粽子的做法菜花切碎(像米粒大),加入洋車前子殼粉抓勻加入喜歡的餡...
減肥第56天已瘦16.5斤,靠吃無運動
01-07
時間很快轉眼第56天無運動靠吃一日三餐跟喝水其他時間沒有吃任何東西哪怕吃放縱餐也會看着量吃所以好身材的姐妹一定是自己自律體現出來的而胖的姐妹也一定是我們平日不注意形象與無計較熱量食品照成的低脂雞肉蛋黃粽...
【小當家自制】泰式冬陰功湯
12-31
實驗日誌:v1:2022-05-28baseline實現的問題:椰奶略多,辣味不充分。(後續酌情加椰奶,多加小米辣)用料香茅2根南姜若干片青檸1個小米辣一大把魚露1勺椰漿一小袋洋葱0.5個檸檬葉3片蝦若干只泰式辣醬2塊【小當家自制】泰式冬陰功...
減肥第53天,一天三餐只吃黃瓜雞蛋,一天瘦多少斤
01-03
減肥期間為什麼不要吃油炸食品奶茶我用前三天試吃3天胖2.8斤今日分享我是怎麼瘦回113.6進的就是一天吃了雞蛋黃瓜減肥法雖然這個減肥不科學也正確但是長期幾個月以上沒有吃過甜品的我,吃了三天油炸食品整個人很憋感覺...
減肥期間禁吃油炸食品跟燒仙草
01-03
減肥期間決不能吃油炸食品燒仙草不然白減肥幾天明天出一級我是怎麼3天漲2.8斤用一天的吃法瘦回113.6斤水煮蛋冷水下鍋煮8分鐘悶一下青瓜常温別吃冷的多喝温水用料雞蛋黃瓜餐開始試下飽腹感減肥期間禁吃油炸食品跟燒仙...
減脂期:青椒炒雞腿
12-31
不用頓頓再吃雞胸肉,低鹽低油的青椒炒雞腿既滿足減脂需求又很好吃。這個也是教練推薦做法,分享給各位姐妹,一起變美,變漂亮。用料雞腿3只料酒1勺蠔油1勺青椒3個大蒜3瓣減脂期:青椒炒雞腿的做法1.雞腿🍗燉成小塊,倒1勺或者1...
減肥期間絕對不能碰油炸食品
01-02
反正平台了10天這兩天故意吃油炸食品看我用錯誤的吃法長稱然後用一天的食回113.6斤哈減肥期間油炸食品不要吃酒不要喝辣條不要吃零食更不能吃如果你經常一週吃兩次放縱餐的姐妹。那別減肥了真的沒有必要身體健康重要...
快樂減脂——雜糧雞肉卷
12-31
🌈今天安排了個雞肉卷,好吃不怕胖,口感超好,蔬菜多多➕雞小胸太香啦~🥳用料雞胸肉1塊雞蛋1個胡蘿蔔半根生菜2片黃瓜1根快樂減脂——雜糧雞肉卷的做法一個雞蛋煎蛋餅胡蘿蔔絲加一點鹽炒軟100克雜糧飯鋪在保鮮膜上鋪平放上...
果醋黃瓜牛肉(夏日減脂)
01-02
幾乎每餐都有的🥒➕一切,今天是加了牛肉版,平時也會加柿椒,或者番茄🍅。對,老公如果做早餐也會給我加幾塊芒果🥭,他説這道菜叫晨間能量碗!🥗好吧好吧,你這款是夜間能量盆!叮叮咣咣~被上班耽誤的美食家靜靜黃上線啦!👩🏻🍳用料...
靠吃減肥餐第44天瘦14.9斤減肥不難一起加油
12-30
開始減肥128.5斤減肥第44天113.6斤減肥不是一句話就決定減成功的過程真的太難所以堅持真的很辛苦。但是過後真的很欣慰吃了放縱餐後會經常想吃大餐一定要控制昨天放肆餐今天雖然沒有長稱我以為稱壞了稱好幾次是的沒有...
減肥集美看過來5分鐘簡單減肥餐
12-30
正在經歷疫情,正在經歷減肥…用料雞蛋1個水500克鹽5克西葫蘆1個減肥集美看過來5分鐘簡單減肥餐的做法起鍋燒油,先炒雞蛋。在炒西葫蘆。小貼士記住減肥的姐妹們,要去濕氣很重要!必須要來一杯去濕氣的茶!茶下篇更新!...
昨天吃黃瓜雞蛋一天瘦2.8斤,減肥第54天
01-05
前三天吃油炸食品奶茶酒胖了2.8斤昨天一日三餐只吃黃瓜雞蛋瘦2.8斤現在是113.6斤這個方法也不能一直吃我是整個人沒胃口才打卡張某愛仙女的雞蛋黃瓜卡減肥繼續努力加油已瘦14.9斤第一個目標108斤第二目標100斤期待這...
減肥第60天瘦18.5斤,無運動
01-27
減肥第60天已瘦18.5斤明天就知道挑戰60天瘦20斤成功了嗎順便沒有把握那就好好吃飯吧用料全麥麪包1片減肥第60天瘦18.5斤,無運動的做法早餐午餐晚餐一忙時間點一到只吃雞肉腸有時間的朋友可以吃水煮菜...
只用一袋酸奶就能做出簡單又好吃的酸奶(怕酸怕糖的朋友看過來,很適合減肥的朋友)
01-07
用料牛奶500克簡醇0蔗糖酸奶150克只用一袋酸奶就能做出簡單又好吃的酸奶(怕酸怕糖的朋友看過來,很適合減肥的朋友)的做法準備一袋簡醇酸奶兩罐250毫升純牛奶把兩罐牛奶倒到一個大的杯子,加入酸奶,攪拌均勻。倒入小罐裏(如果...
靠吃減肥第41天瘦14.1斤.減肥不難
12-30
開始體重128.5現在114.4減肥靠吃無運動第41天瘦14、1斤用料早餐豆漿全麥麪包午餐飯肉菜晚餐素菜靠吃減肥第41天瘦14.1斤.減肥不難的做法早餐無糖豆漿全麥麪包火腿雞蛋青瓜30克橙午餐雜糧飯青瓜炒雞胸肉(雞胸肉用烤肉粉...
減脂營養美味小白菜菜糰子,孩子吃也很適合
12-30
第一次吃是一位好姐妹做的,那傢伙,皮薄大餡沒有褶,就很好奇,這麼薄的皮是怎麼裹進這麼多餡的。。。再後來就把她請到家裏,現場教學哈哈哈用料小白菜4捆雞蛋5個香菇10朵蝦皮2把蠔油半勺胡蘿蔔2根醬油1勺玉米麪400克麪粉30克...
減脂自配午餐-2
01-03
續-1中午幾乎都是以雜糧飯為主,晚餐主食吃地瓜、土豆、南瓜、山藥之類的用料主食一拳蛋白質一手✋蔬菜不限量不吃撐就行減脂自配午餐-2的做法紅薯+西紅柿炒蛋+蒜蓉菠菜輕斷食日午餐雞肉香菇小餛飩雜糧飯+彩椒炒雞丁+卷...
減肥藍莓隔夜麥片
12-31
用料燕麥(俄羅斯無糖低脂0添加麥片)34克簡醇酸奶79克優醇原味豆漿粉11克藍莓42克減肥藍莓隔夜麥片的做法打底一層麥片然後倒上一層酸奶然後再倒一層豆乳粉,同樣的步驟反覆三次,最後一層豆乳粉上面放上你喜歡的藍莓也可以...
減脂粗糧玉米餅子
01-27
一直非常喜歡吃老家的玉米餅子,來外地只能自己做,嘗試了多次,這次味道非常純正,記錄下來用料玉米麪按需來沒具體稱豆麪一碗鹼面/小蘇打2勺酵母菌適量減脂粗糧玉米餅子的做法開水燙玉米粉放到適合温度加入豆麪,小蘇打,酵母菌...
涼拌五絲(涼拌菜)
12-31
用料胡蘿蔔半根萵筍半根豆皮1張海帶若干洋葱小半個葱蒜若干小碗涼拌汁步驟2香菜2根涼拌五絲(涼拌菜)的做法準備食材:胡蘿蔔絲+萵筍絲+豆皮絲+海帶絲+洋葱絲+葱蒜。把胡蘿蔔和萵筍削皮切片再切成絲;豆皮+海帶+洋葱都切成...
低脂冬瓜蝦米湯
01-03
炒菜放的油很少,不喜歡太多,低脂呦用料冬瓜200克蝦米3克鹽3克枸杞10粒香油1勺低脂冬瓜蝦米湯的做法冬瓜去皮清洗乾淨切片,然後大片切小段把冬瓜,枸杞,蝦米裝盤備用鍋裏放少許油,開小火,先把蝦米翻炒幾下(為了更好出香,不要炒糊...
超快手減脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品
12-31
看到有好多拿石屏豆腐空氣炸鍋的視頻看起來好酥脆哦但是家裏只有物資發的薄百葉試了一試空氣炸鍋一吹就會飛起來烤焦微波爐倒是很不錯的選擇用料薄百葉一張超快手減脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品的做法準備一份薄百葉...
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