健身時吃也沒有負擔的小零食
適合增肌減脂時碳蛋脂比例,接近6/2/2
每100克(每片35克)
蛋白質11.4克(4克)
脂肪5.3克(2克)
碳水41.8克(15克)
用料
紅薯 | 270克 |
燕麥片 | 200克 |
雞蛋 | 70克 |
牛奶 | 50克 |
蔓越莓幹 | 30可 |
蛋白粉 | 23克 |
泡打粉 | 8克 |
鹽 | 1克 |
健身小零食-紅薯燕麥蔓越莓曲奇的做法
紅薯蒸熟搗成泥,烤箱預熱180度
雞蛋加入牛奶打散,加入蛋白粉、泡打粉和鹽打勻
將蛋液緩慢倒入紅薯泥,攪拌均勻
加入燕麥和蔓越莓幹,攪拌至無干粉狀態
取35-40克,搓成球放入烤盤,壓扁
送入烤箱,180度25分鐘,取出晾涼即可