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花生酥(少糖少油健康版)
12-25
母亲节尝试做成功!自己记录下改良方,方便下次做~用料生花生100克(不放则为桃酥)低筋面粉200克泡打粉2克小苏打1克鸡蛋1个白砂糖60克玉米油/花生油90克蛋黄1个(可不要)白醋几滴(可不要)花生酥(少糖少油健康版)的做法生花生剥壳160...
健康无负担草莓口味豆腐奶油抹酱
03-25
豆腐和草莓都是不易保存的食材,不如将它们做成酱抹在面食上吃.春日的早上看着这如同樱花般的粉色,觉得内心也跟着柔软了起来.需要注意的是,豆腐保质期很短,这款抹酱最好现吃现做,尽量不要保存.同款抹酱:紫薯口味红豆...
香酥、健康大油条
12-07
参考过很多菜谱,试过各种炸油条的方法,经过不断改进、总结,这个配方效果最好,希望能帮到喜爱做饭的你用料普通面粉500克无铝泡打粉8克小苏打4克盐5克油18克冰水325克油(炸油条用)适量香酥、健康大油条的做法水放冰箱冷冻室2...
健康的麦,红糖全麦馒头蒸起来
12-12
存货全麦面粉,全麦馒头打卡,因为健康,家人都爱吃,减脂又营养。用料全麦面粉1500克红糖100克酵母9克水900克健康的麦,红糖全麦馒头蒸起来的做法红糖,酵母用100克温水化开,倒入全麦面粉里,再加800克水,搅拌成面絮活成面团。发至2...
夏季健康减脂~三色炒时蔬
12-29
夏季小炒,简单美味又健康,只要加少许生抽调味即可,可以选择自己喜欢的蔬菜,也可以加虾仁用料荷兰豆100克胡萝卜1根莲藕1段生抽1勺糖2克盐1克夏季健康减脂~三色炒时蔬的做法四季豆去筋,莲藕、胡萝卜切片备用水中放1小勺盐,莲...
健康早餐-香蕉烤燕麦
12-26
用料燕麦片半碗香蕉1根奇亚籽1把牛奶或者燕麦奶半碗布里奶酪20克坚果随意健康早餐-香蕉烤燕麦的做法烤碗中加入燕麦、奇亚籽,牛奶或者燕麦奶,切一根香蕉加入,粗略捣碎,搅拌均匀。将布里奶酪撕碎盖在上面,可加入一些坚果。...
糖尿病人健康餐(雪菜小黄鱼套餐)
01-13
糖尿病已经成为当前蔓延程度最广的慢性非传染性疾病。随着研究深入,越来越多的证据表明健康的生活方式是预防糖尿病发生的根本措施,而饮食控制则是抑制糖尿病病程发展的重要手段。用料小黄鱼135g雪菜10g冬笋40g番茄80g...
健康不油腻的梅干菜饼
12-09
疫情在家也没地方可以溜达,尽想着鼓捣吃的😂😂!这就是所谓的越关越饿,不胖我胖谁的节奏😋😋。今天早餐就安排了梅干菜饼。用料面粉1000克水560克猪油30克盐14克酵母10克健康不油腻的梅干菜饼的做法我是用厨师机和面的所...
空气炸锅香蕉燕麦健康饼
12-29
用料鸡蛋2个燕麦牛奶200ml香蕉1根可可粉少许葡萄干向日葵仁空气炸锅香蕉燕麦健康饼的做法mixeverything,空气炸锅165度15分钟。里面是软软的。就,很好吃。...
酿香菇|双色滑低脂健康
12-12
想要虾肉的弹牙,又想要猪肉的香味于是尝试把两种混合起来,做了个酿香菇整体味道还不错,营养全面,制作简单。想吃饱又低脂时候可以试试(σ≧∀≦)σ用料猪肉100克虾滑160克香菇10朵生抽适量料酒适量蚝油少许盐少许芝麻油适...
健康低脂龙利鱼番茄焗饭
12-29
用料西红柿1个龙利鱼1条金针菇1把黑胡椒勺米饭1碗芝士其他蔬菜健康低脂龙利鱼番茄焗饭的做法龙利鱼切片,提前用生抽和胡椒粉腌制10min,下锅煎至7成熟即可倒油炒番茄丁至出汁,倒入米饭和蔬菜拌匀,加两勺盐调味将烩饭和龙利...
好吃健康的水煮菜
12-28
昨天疫情物资发了一大包菜,生菜、青菜、鸡毛菜、苋菜,真是看傻了,为了不浪费也不为难自己,在网上寻觅了一个好吃的方法,记录一下~用料蔬菜两把生抽2勺蚝油1勺半油2勺好吃健康的水煮菜的做法烧水,水开下洗好的生菜煮(就像煮火...
清爽又健康的西瓜皮馅儿饺子
12-31
不上下厨房不知道,我一直以为这是家特有的食材,自从姥姥和妈妈走以后,再也没吃过了,那既然今天想吃,就做吧。用料西瓜皮半个猪肉馅1两小葱半根姜3片生抽少量香油少量五香粉少量盐少量清爽又健康的西瓜皮馅儿饺子的做法做的...
玉米地瓜烙-好吃又健康的甜品
12-09
在家制作一份原汁原味,好吃又健康的甜品-玉米地瓜烙,一起来试试吧~用料红薯500g水适量吉士粉5g红薯淀粉30g油适量玉米粒50g玉米地瓜烙-好吃又健康的甜品的做法地瓜去皮,切成片再切成丝地瓜丝加入少许清水抓拌均匀加入吉...
减脂健康美味蔬菜饼
12-27
这两天,广州暴雨,停课了!累死了老母亲了!暴雨停课意味着只能在家,家快拆了欲哭无泪今天打算吃个蔬菜饼!家里提前储备好各种蔬菜,那就随意挖出来一些合适的,随意搭配都可以!用料南瓜50克韭菜50克土豆1个鸡蛋2个胡萝卜半根洋葱一...
自制健康美味内脂豆腐
12-12
做了妈妈就是无所不能,自制健康是王道!用料干黄豆150克清水1400克温水15ml内脂3克自制健康美味内脂豆腐的做法黄豆清洗干净,放1400Ml清水泡一晚上第二天早上放入破壁机,果汁模式,打2次过滤2次,入煮锅注意⚠️准备一个过滤的袋...
自制健康ranch牧场酱
01-13
卡里路只有市面上售的ranch的1/3.中国口味可以自己加点干小葱我试了也很不错用料全脂酸奶2大勺蛋黄酱1大勺苹果醋1小勺大蒜粉0.5小勺洋葱粉0.5小勺黑胡椒粉0.25小勺盐0.25小勺意式香料0.5小勺自制健康ranch牧场酱的做...
自制棒棒糖,孩子吃健康糖
12-09
孩子都是爱吃糖的,小时候不能缺少棒棒糖,吃糖是儿童时期最快乐事情之一,我们可以买些小孩喜欢的造型做些棒棒糖让他更加快乐。自己做的也比较放心,少量吃还是没问题的。(制作美食不害怕失败,制作就是一种享受,成功就有成就...
简单快手健康胡萝卜蒸菜
12-13
上海yq政府发了太多胡萝卜🙄已经试过了生啃热炒,今天换个方法消耗“清蒸”yq结束我真的再也不想吃🥕了用料胡萝卜2根面粉100克(我随口一说)大蒜3-5瓣(看你多喜欢)生抽2勺醋2勺盐5克香油有就来点想想应该好吃简单快手健康胡...
健康版{酱油炒饭}
12-12
用料米饭一杯米鸡蛋2个黄瓜半根午餐肉50g洋葱1/4克玉米粒50克健康版{酱油炒饭}的做法两人份的米饭+生抽/老抽/蚝油各一勺洋葱/玉米粒/午餐肉/鸡蛋/葱花蔬菜全部切丁鸡蛋打匀米饭混好酱料下蛋不需要太熟半熟就捞出备用...
上有老下有小?5⃣个微习惯守住家人健康!
12-27
健康重要吗?每个人都会说,重要⚠️⚠️!!但往往都等到不健康了才重视!今天奶爸就来好好唠唠,怎么做才能守护家人健康😘😘~跟着下边的进度条一起来学习吧📝📝~#00:00中年人最怕的事是什么?#00:361⃣健康的第一步:不出事儿#01:092...
番茄鸡蛋浓汤底🍅(简单&健康)
12-08
减脂又想吃有味道的好吃的,自己摸索出的超好吃汤底😄,如下用料是1人份~用料番茄🍅1-2个鸡蛋🥚1个蒜🧄2瓣食用油少量盐适量(尝一尝哈)糖少量生抽1小勺水400毫升/一碗番茄鸡蛋浓汤底🍅(简单&健康)的做法✅食材准备1、蒜切...
健康蒸食·粉蒸牛肉
12-29
公公自己炒的蒸肉粉,隔着口袋都能闻到花椒香味。拿回家立马蒸了个粉蒸牛肉,得到家属好评。粉蒸系列比烧白啥的简单,不用过多处理肉,码味、上锅一蒸就成了!烧白的话除了炸酥皮外我一般蒸两次才够软活,所以平时做的也就不多。...
电饭煲茄子香肠闷饭(健康吃茄子)
12-27
家里有好多政府发的茄子,之前的做法都太费油或者重口味,实在是不健康,所以就尝试用茄子来煮饭,还不错哦!用料大米2杯腊肠一根茄子一个生抽2勺老抽1勺耗油1勺芝麻油适量电饭煲茄子香肠闷饭(健康吃茄子)的做法淘米,洗净后放入电...
低卡健康的蛋黄沙拉酱
12-28
作为一个烘焙爱好者,一个研究健康美食的营养师,那位家人制作美食的时候非常注重食品的零添加和零防腐剂,所以经常自己会做一些健康无添加的食品。沙拉是家中常备的一款食材,无论是做肉松小贝还是肉松蛋糕卷都要比我开始使...
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