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腐乳猪蹄 熟烂绵软 肉食中低卡路里
04-20
猪蹄炖黄豆第一次还是在朋友家里吃过要来配方自己做屡试不爽家人每次几乎都吃光光分享一下用料猪蹄2只黄豆150克葱1根八角2个姜4片蒜4瓣香叶3片麻椒10粒冰糖25克腐乳2块加三勺汤料酒4勺老抽1勺生抽2勺食用油50克腐乳...
龙利鱼配小南瓜黑木耳(低卡饱腹)190卡路里
03-04
龙利鱼和小南瓜,木耳都是热量很低的食材,这一顿饭的总热量低于200卡,而且摆盘好看,饱腹又足够营养。龙利鱼的细嫩肉质十分入味,配菜香香辣辣,好吃还减肥。我是碳水化合物重度爱好者,完成了蛋白质摄入不足,同时热量摄入过高,现...
卡路里早餐秀
08-07
用料软饮1杯蔬菜1份谷物1份蛋类1份卡路里早餐秀的做法一杯咖啡或牛奶或酸奶或豆奶,你想喝什么就放什么。小盘放炒蔬菜或坚果或煎蛋。大盘放三明治,各种沙拉。请开动脑筋填空便可。拍照📷,完成啦,再p上字,欧了!...
放纵的卡路里~咖喱猪排粗粮饭
06-09
热量满满!但是也是好吃极了😜😜材料都是临时凑的,味道却是不凑合哒😆😆用料猪排4-5块鸡蛋2个土豆1个胡萝卜半根面包糠100克放纵的卡路里~咖喱猪排粗粮饭的做法我这是一块比较瘦的猪肉,片成几片,用肉锤敲散敲薄,没有肉锤用刀...
低卡路里综合水果冰棒
10-06
对于一个超级超级怕热的胖子来说,夏天是绝对绝对离不开冰激淋、雪糕、老冰棍还有各种冷饮的~不用怀疑,呜就是那个超级超级超级怕热的、超级大胖子。胖就胖了吧,总不能破罐子破摔呀,每天吃各种奶油制雪糕那是真的吃不消的...
健康版蚂蚁上树(高蛋白低脂肪低卡路里减肥餐)
12-11
减肥不能多吃碳水化合物好痛苦!有时真的很想吃点面或粉丝什么的,于是我发明了这道肉末炒魔芋丝~真的很像蚂蚁上树,诀窍就是用几乎是零卡路里的魔芋丝代替一般的粉丝,然后用99%fatfree的火鸡胸绞肉代替猪绞肉,卡路里真的超...
high卡路里叶山吐司
02-27
叶山在“喫茶あまた”里提到的他最喜欢的吐司吃法best1。用料鸡蛋1个吐司1片美乃滋适量黑胡椒适量high卡路里叶山吐司的做法用美乃滋画一个“围墙”打入鸡蛋撒上黑胡椒烤箱180度5分钟小贴士时间过长面包边会烤焦,明明...
卡路里:想说爱你不容易!【低卡酸辣汤】
02-06
每逢佳节胖三斤,过完节日肠悔青[允悲]好吃的东西使人发胖,但减脂餐不一定就要难吃呀!所以,赶紧来试试这款低卡酸辣汤,味道棒,热量低,妥妥的减脂期大餐啦~食材:番茄、豆腐、胡萝卜、菠菜、魔芋结、金针菇、虾仁、鸡胸肉、黑木...
减肥减脂餐(286卡路里):番茄龙利鱼粉丝汤
09-04
最近在减脂,所以会不定期更新一些我喜欢的简单健康菜谱。适合一个人住的正在减肥的朋友们。这道菜最大的优点就是高蛋白低脂肪,一碗不到300卡路里。而且番茄的味道浓郁,一大碗超有满足感!用料番茄2只去骨龙利鱼1条绿豆粉...
低卡路里🥗木耳炒青菜
02-26
用料小青菜5颗蒜2瓣盐半勺木耳8朵低卡路里🥗木耳炒青菜的做法热油锅下大蒜姜丝,爆香油放入木耳放入青菜一起翻炒加一勺生抽,加点白开水,撒半勺盐,出锅。...
零卡路里青柠青瓜水
10-23
减肥最重要的一件事就是喝水,能有助于营养素运输到全身,新陈代谢等,但是喝白开水又索然无味,这款快乐水简单又便捷,制作过程散发的清新气息又相当疗愈!赶紧做起来吧!用料青柠2个黄瓜8片饮用水/苏打水500ML零卡路里青柠青瓜水...
【卡路里之战】冬瓜紫菜藕粉羹344千卡
12-15
汤羹系列冬瓜+鸡蛋+紫菜+藕粉total334kcal用料紫菜35g玉米粒60g冬瓜140克鸡蛋1个藕粉20克花生油3【卡路里之战】冬瓜紫菜藕粉羹344千卡的做法煎鸡蛋后下开水,后玉米、冬瓜,最后下紫菜。藕粉用少量凉白开冲开,倒入汤羹,搅...
5分钟自制超低卡路里的🌿夏日冰凉西柚气泡水🍊粉粉少女心💗
05-25
用料西柚冰块苏打水迷迭香5分钟自制超低卡路里的🌿夏日冰凉西柚气泡水🍊粉粉少女心💗的做法🍊半个西柚切一片作为装饰,其余部分剥出果肉,留一小部分备用,剩下的用料理棒打成果汁倒入杯中打底。🍊倒入冰块,加入苏打水,撒上...
低卡路里三明治🤔生菜煎蛋鸡肉三明治
05-21
加入自己喜欢的随意料都行奥用料鸡蛋低卡路里三明治🤔生菜煎蛋鸡肉三明治的做法秘籍get放料,记得铺保鲜膜奥卷起来切切一切😋...
低卡路里🔥鸡丸汤
11-17
汤鲜美,鸡丸Q弹,咬一口美味可口。用料鸡胸一斤鸡蛋一个酱油一勺生粉两勺蚝油一勺胡椒粉3克盐一勺糖一勺番茄两个白玉菇500克蚝油一勺酱油一勺盐一勺低卡路里🔥鸡丸汤的做法鸡胸洗干净,控干水分。鸡胸剁碎备用。一勺蚝油,...
低卡路里水果提拉米苏(小T版)
11-06
很久以前的配方~可能过时了~但是这个提拉米苏出来的效果就是奶酪味重~低卡路里~喜欢奶酪的朋友首选~这配方200ml的杯子可以做5到6个~还有里面没有放手指饼干~因为老婆就喜欢奶酪所以跳开了手指饼干环节~用水果代替装...
低卡路里小甜品:抹茶布丁
06-05
要减肥也允许自己吃的小甜品,家里就能做,材料简单,没有难度,混合搅拌冷藏就能操作造成抹茶布丁成品是没有任何甜味的,可以加珍珠圆子或者蜜豆增加口感。纯抹茶粉会有微微的苦,对不喜抹茶粉的,换成可可粉也行。举一反三,就是个...
😋可乐鸡翅附卡路里😋
08-24
小时一口气吃20个全家开心长大却被贴上高糖标签进了黑名单快乐而不逾矩学习中好不沾锅是省油省刷锅时间的一半用料鸡翅(全)3个料酒3勺姜3片生抽1勺可乐500ml大料香叶十三香差不多就行蚝油1勺😋可乐鸡翅附卡路里😋的做...
马铃薯佛卡夏(附卡路里)
04-16
这是一款革新性的佛卡夏!摒弃传统的橄榄、小番茄做topping,改为香葱、蒜头、香菜。摒弃传统面饼的含油量大,只在表面涂一层黄油。面饼:不含黄油,增加了煮熟的土豆泥搭配黑胡椒,绝配,光吃面饼就已经很好吃了!TOPPING:黄油刷20G,...
即使燕麦饼干(无糖无油附卡路里计算)
05-27
用料即使燕麦片一杯(估算一下280cal)搅拌机一台水适量即使燕麦饼干(无糖无油附卡路里计算)的做法先用搅拌机把燕麦片打得碎碎的粉状。接着一点一点地加水把燕麦片和成团。用擀面杖把燕麦团擀成适合的厚度。弄成想要的图案...
热量炸弹💣卡路里预警🆘肉沫茄子🍆
09-26
茄子也太吃油了!谨慎尝试!用料茄子一个肉末100克蒜四瓣姜一小片辣椒五个葱三根热量炸弹💣卡路里预警🆘肉沫茄子🍆的做法茄子切成长条形小块,用盐水进行腌制十分钟。捞出用手挤干水分。调制酱料:半碗水,一勺生抽,半勺老抽,少...
零卡路里巧克力蛋糕
06-27
在减肥,又想吃蛋糕,这个方子真的很好。无糖,0卡路里用料无糖可可粉20g玉米淀粉30g甜叶菊粉40g新鲜鸡蛋4颗黑巧克力一板(200g)西葫芦一根(约200g)零卡路里巧克力蛋糕的做法黑巧克力掰碎(全部)加热至融化西葫芦去皮,切头去尾擦丝(...
蔬菜减脂沙拉精确卡路里
05-14
用料胡萝卜玉米小番茄彩椒(最好备彩椒色彩点缀和补充维生素)若干沙拉菜若干片鸡胸肉150g200kal鸡蛋1个50kal意大利面15~30g份(未煮前)75~150kal芝麻粒/孜然/黑胡椒少许油醋汁适量橄榄油1~2勺80kal蔬菜减脂沙拉精确卡路里的做...
10.10低脂低卡路里水果优格燕麦
01-23
用料香蕉1根燕麦1人份脱脂或低脂牛奶少许圣女果随意蓝莓随意原味坚果8粒或随意低脂原味优格少量10.10低脂低卡路里水果优格燕麦的做法热水烧开。水按人头加,如果一人份,就加一人份的水量,放进燕麦,关火直接闷熟。倒入少量...
油桃香蕉沙拉(低卡路里)
10-09
夏日炎炎,来一份水果沙拉乃是一大乐事,无奈沙拉酱卡路里很高,今日试试用酸奶做酱,口感相当不错哦!家里只有这两种水果,可以添加任何喜欢的水果,肉类,鸡肉,虾,鱿鱼也是不错的选择。用料油桃2个香蕉1根自制无糖酸奶1大勺蜂蜜1小勺...
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