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健康无负担草莓口味豆腐奶油抹酱
03-25
豆腐和草莓都是不易保存的食材,不如将它们做成酱抹在面食上吃.春日的早上看着这如同樱花般的粉色,觉得内心也跟着柔软了起来.需要注意的是,豆腐保质期很短,这款抹酱最好现吃现做,尽量不要保存.同款抹酱:紫薯口味红豆...
低脂简餐 健康美味
01-01
爱美食爱健康轻食简餐用料鸡胸肉500g生抽20g料酒6g白砂糖5g腌料粉16g蒜泥随意生菜2片黄瓜4~6条酱汁适量低脂简餐健康美味的做法鸡胸肉微解冻后切片,小心伤到手哦。蒜泥是这么来的😜所有调味料混合均匀,腌料随意,白胡椒粉...
番茄鸡蛋浓汤底🍅(简单&健康)
12-08
减脂又想吃有味道的好吃的,自己摸索出的超好吃汤底😄,如下用料是1人份~用料番茄🍅1-2个鸡蛋🥚1个蒜🧄2瓣食用油少量盐适量(尝一尝哈)糖少量生抽1小勺水400毫升/一碗番茄鸡蛋浓汤底🍅(简单&健康)的做法✅食材准备1、蒜切...
健康美味蛋挞皮
12-26
孩子想吃蛋挞,但是疫情期间冻品不发货,就在家自己做个开酥吧,原理和蛋黄酥差不多。自制用的都是动物黄油,没有反式脂肪酸,可以经常给孩子吃。可以多做点放冰箱冷冻保存。蛋挞托最好用一次性锡纸那种,比较方便,我这个是重复用...
健康芝麻包
12-31
特别喜欢吃黑芝麻,黑芝麻的好处太多。正好家里有黑芝麻,也是去年乡下带回来的,密封保存得好,放心吃,这几天馋了好久,外面买了几次吃,馅儿实在太甜太腻,包子口感又不太好,想想就做一次有内涵的黑芝麻包吧😌用料黑芝麻100克核桃5...
养生/健康莓莓冻
12-07
喜欢各种Berry的懒人们冲呀!几斤莓莓几大口吃完!用料蓝莓草莓桑葚树莓若干养生/健康莓莓冻的做法蓝莓草莓桑葚树莓,全部洗干净,我还加了一些我最爱的嘉宝果,也是一种Berry。这样做一锅沙拉也很好看,但是我们太懒了,想找更方...
“家”倍健康家常炒饼
01-13
用料烙饼半张家佳康后尖肉50克口蘑6个豆芽150克青蒜适量生抽3勺“家”倍健康家常炒饼的做法准备好食材,除了烙饼,都可以按需调换烙饼,肉切丝,口蘑切片,青蒜切段热锅热油,放入肉丝划散至变色后盛出备用不用洗锅,直接放入口蘑,...
健康简单菜团子
12-30
青菜消耗利器,味道不错,家里的小食肉动物也爱吃用料菠菜(随意,啥菜都行)1把玉米面克胡萝卜根木耳根粉条盐,鸡精,五香粉,糖油(建议荤油)健康简单菜团子的做法各种菜焯水,放凉水中冷却切丁,加油油与菜拌匀,加调料四兄弟,拌匀加玉...
2个土豆分分钟秒光,健康少油炸土豆条
12-12
疫情宅家,看着家里的土豆,就手痒痒的做了道简单好吃,健康少油的炸土豆条用料土豆2个橄榄油少许盐1克蘸料粉随意2个土豆分分钟秒光,健康少油炸土豆条的做法准备好食材,土豆去皮。切成条状。土豆条放入碗中加盐搅拌均匀。取...
鲜嫩低脂,营养健康的番茄鱼
01-07
鱼肉高蛋白,低脂肪,多吃鱼聪明,多吃西红柿漂亮,减肥的最佳大餐,多吃不长胖,特别美味,又鲜嫩又好看用料草鱼1条西红柿1个红辣椒3个大蒜籽6瓣姜5片葱花5克紫苏5片香菜3根蚝油1勺生抽1勺盐2克鸡精1克鲜嫩低脂,营养健康的番茄鱼的...
简单健康的饼夹肉
12-29
美食是艺术,是技术,更是快乐。希望大家照顾好自己的身体和精神,美好的一天开始啦!用料面粉500克糖10克酵母5克牛奶240克即食驴肉(牛肉、红烧肉)300克青椒1个蒜2瓣简单健康的饼夹肉的做法把面粉、白糖、酵母粉、30℃左右的牛...
健康布朗尼 乳糖不耐友好
12-26
在小红薯:瑞士不吃糖的方子上改良的~材料更加丰富!适合不爱牛奶的盆友哦!材料和份量大家可以酌情增减,做出来也差不离。用料鸡蛋1个可可粉30克泡打粉3克燕麦奶80克全麦粉20克坚果适量香蕉2根蛋白粉(巧克力味)5克鹰嘴豆粉20克...
清蒸“自制”咸鱼,健康放心吃出来
01-13
去年自制的腌咸鱼,还有两块,安排上~~~用料自腌咸鱼2块食用油少许鸡精少许清蒸“自制”咸鱼,健康放心吃出来的做法去年腌制的咸鱼2块(冰箱冷藏)清水浸泡切四方小块齐刷刷,喜欢仪式感。自腌的咸鱼干净卫生,全部是用新鲜的鱼腌制的...
空气炸锅✨盐烤青花鱼✨低油低脂健康餐
12-24
烤完脆脆香香挺好吃的😋但就是烤的过程中…太臭了!是那种小猫鱼的臭味…感觉整个小区的猫都要被吸引来我家了🤦🏻♀️用料青花鱼想吃几条备几条料酒生姜黑胡椒盐厨房纸巾空气炸锅✨盐烤青花鱼✨低油低脂健康餐的做法所...
荞麦拌面(营养健康餐)
12-30
中午时间有限,快手吃上健康营养餐是关键用料木耳8朵黄皮椒1只胡萝卜半根腐竹50克干香菇3朵大蒜3瓣荞麦面70克酱油1勺蚝油1勺水淀粉一小碗荞麦拌面(营养健康餐)的做法早晨出门前备料,香菇、木耳、腐竹泡水。中午切菜备料。...
营养健康酸奶蛋糕
12-30
酸奶蛋糕做法:6个鸡蛋,蛋清蛋黄分离到无油无水的两个盆中,蛋黄中加入150克酸奶(粘稠的)、50克玉米油,15克玉米淀粉,65克低粉搅拌均匀。蛋清中分三次加入60克白砂糖,打发至中性发泡,取三分之一蛋白放入蛋黄糊中搅拌均匀,再全部倒...
减脂餐/健康餐
12-30
搭配杂粮饭或者荞麦面条就是健康减脂餐啦用料鸡蛋2个西红柿1个海鲜菇80g葱花可不放减脂餐/健康餐的做法先炒鸡蛋再炒西红柿(西红柿切丁煸炒)最后放菌菇(海鲜菇最好焯一下水)...
吃过「清水炒鸡蛋」吗?少油低脂更健康👏👏👏优秀
12-18
吃过「清水炒鸡蛋」吗?鸡蛋🥚🥚🥚这样炒,少油低脂,放心吃不长胖哦☺ง☺ง☺ง搭配时蔬肉沫卤,鲜美极了!!!用料鸡蛋5个胡萝卜四分之一根芹菜半根小葱2根大蒜3瓣猪肉适量盐少许白醋几滴清水半碗食用油适量料汁:盐1勺鸡精1勺白...
营养健康早餐——粗粮糊
12-12
疫情下的健康早餐,粗粮糊、菠菜汁、南瓜饼、青菜包、蒸饺、鸭蛋、鹌鹑蛋、蒸红枣用料小米2-3克食材:紫米2-3克,百合,莲子,花生,红豆,枸杞,糙米,燕麦米营养健康早餐——粗粮糊的做法8种杂粮淘洗干净破壁机杂粮键菠菜淖水打汁,鸭...
营养健康的凉拌马兰头
12-12
疫情下团购了马兰头,凉拌一下。马兰头的好,了解一下。1.清热解毒2.降血压3.防癌抗癌4.散瘀止血5.止咳平喘6.增强免疫力用料马兰头30克盐少许食材:鸡蛋1只,香干1块,亚麻籽油少许营养健康的凉拌马兰头的做法在叮咚买菜上抢到...
健康美食——超级简单的自制番茄酱小美版
12-22
女儿爱吃番茄酱,外边买的各种添加剂、防腐剂,吃着闹心。自制番茄酱,只要把食材放小美锅里,一切OK。女儿说比外边买来的好吃,开心!用料西红柿(大约四、五个)1000克紫葱头(大约1个)100克盐5克柠檬汁(一个大的黄柠檬挤汁)45克冰糖70...
面包片的超级健康吃法
12-31
地中海健康美食用料面包片(土司片)2片西红柿半个食盐黑胡椒粉(烘焙好的)冷榨橄榄油面包片的超级健康吃法的做法西红柿切小丁如图,加少许食盐,加烘焙好的这种黑胡椒粉(超市有卖),我用的是黑胡椒和大蒜烘焙混好的小颗粒。依个人...
适合夏天的健康全麦蔓越莓橙香酥饼
12-13
英文Cranberryorangebiscuits,这是一道非常快手,健康,又简单的夏日点心,酸酸甜甜,橙香扑鼻。可以做完早餐或者下午茶。有点像司康,但油更少。做法更简单。有手就会。姐妹相聚,先做后分享,其乐融融。这里的量可以做12-13个请...
解馋专用的健康版麻辣烫
12-28
三到四人份的量用料火锅底料40g郫县豆瓣酱1勺葱姜蒜适量爱吃的食材随意牛奶200mL芝麻酱2勺陈醋2勺藤椒油1勺香油半勺解馋专用的健康版麻辣烫的做法1️⃣热一点点油,炒葱姜蒜,加40g重庆火锅底料(我用的饭巢最小装的,放了半块...
山药瘦肉饼 (简单版)| 宝宝健康小点心
12-26
用料山药1根土鸡蛋2个瘦肉适量甜玉米半根胡萝卜1根香菇5朵生粉5大勺调味:盐适量黑胡椒粉1小勺酱油适量耗油适量注意:“适量”为根据个人分量去调味哦。山药瘦肉饼(简单版)|宝宝健康小点心的做法首先准备好材料,1:胡萝卜,玉米...
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