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雞胸肉炒藜麥飯
01-07
雞胸肉系列用料鴨蛋1個雞小胸4塊鹽適量黑胡椒2勺醬油2勺白胡椒2勺青椒1根個豆芽1大把芝士1片雞胸肉炒藜麥飯的做法準備材料雞胸肉或者雞小胸都可以醃製十分鐘以上多的可以放冰箱三天吃完少量鹽提味醬油白胡椒黑胡椒米...
炒藜麥雜糧飯
04-03
為了搭配松茸雞湯特製…然後發現也很適合帶便當🍱用料藜麥+小米+紅米適量黃椒+紅椒+洋蔥全部切丁丁豆腐乾切丁香蔥適量炒藜麥雜糧飯的做法藜麥+小米+紅米,(根據自己食材還可以放點豌豆米)冷水泡3小時,然後蒸好、打散、放...
時蔬炒藜麥|減脂餐的新花樣
04-04
每次規律運動時期或者減脂期,都很喜歡把藜麥放進日常的飲食裡。今天的這款炒藜麥也是我很喜歡的一種吃法,裡面可以任意替換你喜歡的時蔬、肉和海鮮。這樣炒出來的藜麥口感更佳豐富多元。用料藜麥飯1碗香菇4朵秋葵2根雜...
韭菜香乾炒藜麥飯—適合12個月以上的寶寶,剩藜麥飯+豆腐乾+韭菜
05-02
今天的藜麥炒飯偶然嘗試了下,真的好香好下飯。藜麥飯的營養價值遠高於大米,而且炒過後的口感好,味道香。炒飯加了豆乾,增加了鈣的含量。韭菜也是一種營養價值很好的深綠色葉菜,含有大量的葉酸和胡蘿蔔素。參考月齡:12M+用料...
肉丸炒藜蒿
05-18
抓住春天的尾巴,炒個藜蒿肉丸(別問為什麼不是臘肉,家境貧寒)。藜蒿特殊的香氣鮮脆的口感,彷彿置身在春天的草地。用料藜蒿150g小米椒3個蒜頭2瓣鹽半勺肉丸炒藜蒿的做法食材準備:藜蒿切段、肉丸切片、小米椒切圈、蒜頭切末。...
蔬菜炒藜麥
09-19
快手飽腹餐用料藜麥白芸豆紫甘藍胡蘿蔔蝦仁醬油蠔油橄欖油土豆蔬菜炒藜麥的做法藜麥煮十分鐘,再放入蒸鍋蒸十分鐘,同時放上土豆和白芸豆蒸熟不粘鍋放少許橄欖油,放入胡蘿蔔絲和紫甘藍絲煸炒一分鐘,加入芸豆和土豆條,加少許...
【健康營養健身餐】快手辣白菜金槍魚玉米芝士炒藜麥飯
07-16
一碗營養豐富顏色鮮豔味道多層的炒飯~其實完全可以不用這麼多種類的食材哈,我有點食材多樣強迫症😂😂用料生藜麥50g辣白菜適量金槍魚半罐雞蛋1只牛油果1/4個玉米粒1/4根芝士片/碎1片/適量小菠菜適量韓式辣醬半勺醬油半...
減脂餐/小番茄蘆筍蝦仁炒藜麥飯
08-04
原意是想放油醋汁拌藜麥沙拉的做著做著改主意了還是熱鍋炒一下好吃(∩_∩)其實就是涼拌改熱拌啦用料蝦10只(帶殼約200克)蘆筍5根(約100克)小番茄8個(約100克)三色藜麥30克橄欖油或植物油少許鹽1-2克(不超過2克)白胡椒粉少許小...
番茄炒藜麥雞蛋金針菇
05-10
快手減肥減脂餐以下食材,一共394千卡用料西紅柿559克雞蛋115克三色藜麥30克金針菇135克食用鹽適量生抽適量清水230克番茄炒藜麥雞蛋金針菇的做法把切塊的番茄、三色藜麥一起放進平底鍋,加入清水,蓋上平底鍋鍋鍋蓋,大火煮...
減脂必備番茄泡菜炒藜麥
10-05
2018年減脂至今,到現在規律健身快兩年的我來說,減脂餐、健身餐簡直就是信手拈來,已經做到心裡估算出來一頓飯大概是多少卡路里,裡面碳水蛋白脂肪含量情況,這個技能簡直了🥰讓我可以隨意搭配各種營養豐富的配餐來~用料無糖泡...
三文魚炒藜麥飯
06-08
就是很隨性地,亂炒一下……用料三文魚適量黑胡椒適量藜麥飯適量魚湯/昆布湯之類適量三文魚炒藜麥飯的做法前一天晚上煮好藜麥飯,我的藜麥飯是一半米,一半三色藜麥。三文魚,去鱗,洗淨。加入適量的海鹽黑胡椒。醃製十分鐘左...
雞蛋蝦仁炒藜麥飯
09-28
隔夜藜麥變美味午餐,蝦仁和淡淡的胡椒粉味道真的很搭,非常好吃用料隔夜藜麥飯1碗蝦仁8只蔥花適量雞蛋1個培根1片醬油1勺糖1勺鹽,胡椒粉,雞粉適量雞蛋蝦仁炒藜麥飯的做法蝦仁解凍後,加入澱粉抓一抓立馬用水洗乾淨,用廚房紙吸...
三文魚菠菜炒藜麥飯
06-09
三文魚我很少生吃,一般都是用來煎炒做熟了吃。煮米飯時喜歡加點藜麥,白色藜麥口感差一點,所以一般會多加一點紅色藜麥。今天的炒飯是給小朋友帶到學校的午餐,做起來很方便,飯菜營養又豐富。用料三文魚一塊菠菜一小把雞蛋個...
香腸炒藜蒿(小美版)
01-14
正在做這個菜的時候電話來了!通知拿黃豆,之所以有電話通知是因為大家都拿了.......所以僅此一張照片。用料香腸約85g藜蒿適量鹽適量油15g香腸炒藜蒿(小美版)的做法油15g,香腸85g一起放入小美,3分鐘/120度/小勺爆香。爆香後...
海蔘雞蛋炒藜麥小米飯
12-07
廚房小白,關注下廚房很久了,第一次寫,寫得不好請見諒用料小米1杯三色藜麥適量雞蛋2個海蔘1條醬油、蠔油、花生油、鹽。適量海蔘雞蛋炒藜麥小米飯的做法小米和三色藜麥先泡20分鐘,泡完電飯煲煮好。海蔘要之前泡發好,把泡發...
午餐:五彩牛肉炒藜麥549kcal
06-10
用料橄欖油1/2Tbsp醬油1/4Tbsp蒜末2瓣a瘦牛肉碎150ga醬油1/4Tbspa生薑粉(可選)a澱粉1tspa鹽和黑胡椒洋蔥碎25gB豌豆50gB胡蘿蔔丁半個B時令蔬菜🥬蘆筍小段3-5根替換芹菜/菜花/西蘭花/青筍/黃瓜等-----藜麥飯100g熟重午餐...
減脂餐:蝦仁時蔬炒藜麥飯
10-22
減掉30斤最愛的一道炒飯,低脂低升糖低熱量超好吃飽腹感很強,簡單美味百吃不厭😋😋😋用料蝦仁適量三色藜麥適量彩椒適量洋蔥適量紫甘藍少許胡蘿蔔適量根水果玉米粒少許西蘭花1小朵鹽生抽雞精適量研磨黑胡椒碎適量橄欖...
番茄炒藜麥雞胸肉腐竹
05-04
快手減脂健身餐以下食材,一共378千卡用料藜麥25克番茄480克雞胸肉120克腐竹20克食用鹽適量生抽適量食用油適量番茄炒藜麥雞胸肉腐竹的做法準備好所有食材,其中番茄切塊,腐竹泡軟,雞胸肉切條在不粘鍋加入少量食用油,熱油後,...
黑胡椒蒜香紅燒肉炒藜麥飯
10-06
用料藜麥飯、紅燒肉、青蒜、黑胡椒、生抽,雞蛋黑胡椒蒜香紅燒肉炒藜麥飯的做法紅燒肉切丁青蒜切丁,分兩部分雞蛋打散熱油鍋倒入雞蛋液炒散加入蒜白部分炒香倒入藜麥飯翻炒片刻加入生抽調味藜麥飯並不吸鹽所以加一些生抽...
減脂美味炒藜麥飯
09-22
用料藜麥飯半碗雞蛋1個或2個紅蘿蔔半根芥蘭菜100克白芝麻適量芝麻油適量醬油2勺白胡椒粉1勺減脂美味炒藜麥飯的做法準備半碗藜麥飯,最好隔夜煮好的,口感比較好青菜切粒,紅蘿蔔切成小丁。準備好芝麻,芝麻最好是炒熟。放芝...
大蝦荷蘭豆炒藜麥溫沙拉
03-28
簡單好吃一看就會🉑️牛油果南瓜烤雞胸斯佩爾特小麥沙拉👇叢林沙拉👇黑加侖芥末斯佩爾特小麥堅果沙拉👇油醋汁溫泉蛋雜蔬沙拉👇油醋汁藜麥大蝦couscous沙拉👇義大利小扁豆青醬沙拉👇低溫慢烤澳洲谷飼牛小肩沙拉👇腰果橄...
時蔬牛肉炒藜麥
11-25
10分鐘搞定的健身餐簡單方便減脂美味用料雞蛋2個藜麥40g牛肉100克洋蔥胡蘿蔔時蔬牛肉炒藜麥的做法藜麥提前泡一小時,再煮15分鐘,然後一起開炒。。小貼士。...
臘腸炒藜蒿
01-08
用料藜蒿400g臘腸1根獨蒜半個小米辣3顆臘腸炒藜蒿的做法將藜蒿洗淨,摘去比較老的莖,留下嫩的處理成小段臘腸上蒸鍋蒸熟後,切成片狀;蒜切小片,小米辣切末,備用鍋中加少許油,下入蒜片和臘腸片,炒2分鐘後下入藜蒿,加適量鹽,繼續炒3...
鹹鴨蛋三文魚炒藜麥飯
03-30
最近在超市買了一袋綜合米,裡面有黑白兩色長米、糙米、和藜麥,口感居然非常好吃。於是最近想著花樣做飯吃用料蒜片些許鹹鴨蛋一顆三文魚一片隔夜飯一碗鹽些許黑胡椒粉些許蔥花些許鹹鴨蛋三文魚炒藜麥飯的做法1.三文魚入...
好吃且低脂的蝦仁蔬菜炒藜麥 減脂餐🔥
08-25
哈哈哈,發現我的手機殼好可愛,想要減脂,除了自律外,還需要這麼好吃又好看又低脂的減脂餐來搭配。非常受歡迎的一道減脂餐今天做完菜發現手指頭髮燙呀,燙到了,天熱。😂夏天需要好大的勇氣,持續更新中。Tips1.玉米粒我直接撥的...
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