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刷脂早餐—全麦金枪鱼沙拉370卡路里
02-11
过年都长胖了,从今天开始刷脂,早餐是每天最重要的,这个碳水,蛋白质,脂肪都算的明明白白,小基数体重的可以和我一起用料水金枪鱼罐头45克牛油果24克生菜160克全麦吐司2片(80克)水浸玉米粒罐头40克鸡蛋1个(50可)西兰花80克刷脂早...
充值卡路里——培根手抓饼
08-02
早晨醒来,来一个超级无敌至尊豪华培根手抓饼吧用料佳士博手抓饼一个佳士博雪花培根两块鸡蛋一个番茄酱适量生菜适量充值卡路里——培根手抓饼的做法佳士博的产品很给力煎一个太阳花鸡蛋培根煎一下手抓饼煎一下,脆脆的刷...
“0”卡路里椰子冰棒
11-24
用料椰子水250克青柠汁半个青柠皮一个水果随意适量“0”卡路里椰子冰棒的做法切芒果椰子水、青柠檬汁、青柠檬皮倒入碗中,混合均匀。冰棒模中先放水果片/丁,再倒入第二步的混合液。放入冰箱冷冻,凝固即可脱模享用。吃。...
破壁机米糊豆浆食谱(含卡路里)
12-19
自用好找,所有卡路里不包括思慕雪上的dressing,糖的卡路里包含进去了,持续更…用料豆子或者米类适量水适量蔬菜按喜好糖按喜好破壁机米糊豆浆食谱(含卡路里)的做法176千卡:红豆加黑豆一共44克➕650ml水=如图杯(355ml)两杯口...
龙利鱼配小南瓜黑木耳(低卡饱腹)190卡路里
03-04
龙利鱼和小南瓜,木耳都是热量很低的食材,这一顿饭的总热量低于200卡,而且摆盘好看,饱腹又足够营养。龙利鱼的细嫩肉质十分入味,配菜香香辣辣,好吃还减肥。我是碳水化合物重度爱好者,完成了蛋白质摄入不足,同时热量摄入过高,现...
超清甜素汤(无肉)低卡路里超健康
11-30
完全无肉,超低卡路里,超健康。减肥之路少不了它。这是6~8人份量最就卡的是莲藕,想减肥的少吃点莲藕即可。用料香菇12~15朵(看大小)干瑶柱30~40克莲藕500克胡萝卜2根花生80~100克眉豆40克赤小豆40克莲子20克无花果(干)4个红枣...
红枣山药糕,低卡路里
12-27
用料山药1根红枣20颗熟糯米粉孩子爱吃甜的可以加糖红枣山药糕,低卡路里的做法铁棍山药去皮红枣去核上电饭煲煮饭键就可以了,煮熟拿出来放在一起搅拌压碎,很粘就放点炒熟的糯米粉,团成球,用磨具压实,就好啦觉得不够甜的可以...
低卡路里香蕉冰淇淋
07-11
想要丝滑的冰淇淋,又想不用奶油低卡路里,赶紧试试这款冰淇淋,除了没有奶味儿,其他口感都很像。用料香蕉若根可可粉1大勺抹茶粉1大勺低卡路里香蕉冰淇淋的做法香蕉切片放速冻冻硬我是3根香蕉1大勺可可粉料理机打顺滑装入盒...
低卡路里菜品:鸡胸肉煎松茸
10-27
秋日里上火了,听学医的朋友小仙男建议,做了这道菜。用料鸡胸肉1块酱油2勺盐适量松茸5-6个低卡路里菜品:鸡胸肉煎松茸的做法1.松茸切片,入沸水,焯完置于碗中待用。同时切好葱丝。2.将买来的鸡胸肉切成薄片,备用。3.热锅,入油...
泡一杯醇香凛冽0卡路里【冷萃咖啡】的方法和原理
05-01
最适合夏季的快乐饮料:0卡路里的【冷萃咖啡ColdBrewCoffee】你泡了吗?经研磨的风味咖啡豆,用冷水浸泡,长时间低温萃取——制作过程中氧化和衰败反应相对缓慢,因此酸味和苦味非常柔和,并且带有焦糖、坚果类香气,醇香凛冽。“...
低卡路里小甜点牛奶寒天
04-30
用料寒天粉末5克水250克牛奶250克草莓四个罗汉果糖20克低卡路里小甜点牛奶寒天的做法寒天粉末和水一起放到锅里加热,到烧开为止一直搅动。水开后关火倒入牛奶和糖搅匀,晾凉。容器用水冲一下不要擦干,放入切好的草莓(其他...
0卡路里蔬菜沙拉
10-30
最近正在减肥,然后就看这个软件上各种蔬果沙拉去研究后来看到一个就改了改,简直人间美味又想减肥又想吃肉的妹子们看过来吧!选肉要选鸡腿肉或者鸡胸肉都可以但是晚上尽量不要去吃猪牛羊肉那样不止瘦不了还有可能会增肥减...
蚝油生菜-减肥低脂,80卡路里
06-28
低脂又好吃的家常菜是每个减肥女孩追求的,生菜热量超低,怎么吃都不会胖,想要做出美味的家常菜,这里介绍一个超简单制作方法用料生菜2把蚝油1勺蒜4瓣酱油2勺盐少许小米辣2条蚝油生菜-减肥低脂,80卡路里的做法生菜焯水1分钟,...
一周便当合集1|本周卡路里充值成功✅
02-15
一个人也要好好吃饭,照顾好自己,因为如果胃满了,心里也会暖暖的。一辈子不长,要好好的爱自己哦~用料食材具体看下图一周便当合集1|本周卡路里充值成功✅的做法✅肉丝炒乌冬面❶乌冬面焯水,捞出备用❷肉丝加盐、酱油和姜粉腌...
🌞今天你卡路里超标了嘛?
07-25
体重暴增,羞耻心突然说来就来!既然决定减肥,也要每天吃的饱饱的!本相册仅供减肥中的苦逼每日打卡😂😂😂加油!有生之年我会瘦!!!用料给我一个盘子我可以吃掉世界🌞今天你卡路里超标了嘛?的做法瓜果洗洗蔬菜洗洗减肥不能没有肉...
超高卡路里早餐
12-05
大年初三这天早上不用早出门,于是跟老公在家折腾起来了。以下是热量来源……用料白煮蛋土豆两个麦片牛奶葡萄干培根四片吐司四片香肠半根生菜黄瓜花生酱超高卡路里早餐的做法土豆切成小块,用微波炉转一下(这样熟得快),然后...
奶黄椰蓉吐司~卡路里减半款
02-05
经典口味~椰蓉面包!老少皆宜。注意:由于这款椰蓉是纯椰子肉打的,品质很高,不想用大量的油糖奶粉来调制,喧宾夺主。所以配方中并没有那么多的糖和油也没有奶粉,属于卡路里减半的配方。如果直接调制馅料,可能会觉得不香!所以增加...
马铃薯佛卡夏(附卡路里)
04-16
这是一款革新性的佛卡夏!摒弃传统的橄榄、小番茄做topping,改为香葱、蒜头、香菜。摒弃传统面饼的含油量大,只在表面涂一层黄油。面饼:不含黄油,增加了煮熟的土豆泥搭配黑胡椒,绝配,光吃面饼就已经很好吃了!TOPPING:黄油刷20G,...
和卡路里决斗——吸髓知味——忍不住舔手指的空气炸锅烤牛骨髓
12-31
巴黎天冷得早,八月末勉强二十度,于是身体已经忍不住叫嚣想要一些高脂高卡的东西贴秋膘。用料牛骨髓4根圣女果随意个色拉蔬菜随意现磨黑胡椒少许适量海盐少许橄榄油一勺和卡路里决斗——吸髓知味——忍不住舔手指的空气...
低卡路里版燕麦紫薯饼
08-29
口感绵糯,味道微甜,最重要的是健康,紫薯富含硒抗氧化,燕麦更是不错的粗粮。紫薯和燕麦都十分通便也是一大好处。最重要的是制作方法吃起来没有长肉的罪恶感。健康低脂是最大的特点。用料紫薯200G燕麦200G鸡蛋一个方糖(也可...
妈妈的酥饼-新手一次就成 帮你算好卡路里不怕胖
12-19
这是我妈妈的食谱,妈妈的酥饼最香~用料🔴水皮:金龙鱼通用小麦粉400克1428卡鸡蛋2个(100克)140卡油30克266卡温水100克💙油皮:金龙鱼通用小麦粉200克714卡玉米油100克885卡🌸花生馅料50克花生粉+20克代糖(10个酥饼的量)🌼代糖...
high卡路里叶山吐司
02-27
叶山在“喫茶あまた”里提到的他最喜欢的吐司吃法best1。用料鸡蛋1个吐司1片美乃滋适量黑胡椒适量high卡路里叶山吐司的做法用美乃滋画一个“围墙”打入鸡蛋撒上黑胡椒烤箱180度5分钟小贴士时间过长面包边会烤焦,明明...
低卡路里—虾仁鸡蛋
05-20
做这道虾仁鸡蛋是一道美味又低卡的好好吃美食。看似平凡,但却不简单。一口吃进嘴里,香醇可口。适合人种:健身,休闲,工作忙,减肥难度指数:★★☆☆☆好吃指数:★★★☆☆营养指数:★★★★☆好吃又营养,该道菜只需要早上起来...
三人午餐·低卡路里
02-15
凉拌空心菜+玉米炒火腿肠+绝味鸭脖+煎蛋+瘦肉炒青豆的✌️用料鸡蛋3个玉米1颗双汇火腿肠1根青豆300克瘦猪肉100克空心菜400克绝味鸭脖300克三人午餐·低卡路里的做法第一步:食材处理焯水空心菜青豆玉米剥成粒火腿肠切片...
低卡路里猕猴桃酸奶慕斯
10-12
每天必吃甜品但是因为在减肥自己做热量低还健康治愈系的颜值带走一天的坏心情加上酸酸甜甜的猕猴桃夹心补充一天维生素用料酸奶100克猕猴桃一个消化饼干2片黄油10克抹茶粉适量牛奶10克吉利丁片3克低卡路里猕猴桃酸奶...
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