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捏捏碎就可以吃的青椒沙拉
12-26
只需手捏,不用刀切。調料方便。用料青椒沙拉醬花生醬芝士碎捏捏碎就可以吃的青椒沙拉的做法1,青椒,浸沒在水中,淨化,洗淨。2,這種虎皮青椒,不是很辣,而且非常柔軟,特別適合做沙拉。直接用手指捏碎(或用手掌拍碎),再折斷成小塊,放入...
希臘式斯佩爾特小麥沙拉,TM模力全開
12-29
用料300克斯佩爾特小麥(去殼)550克水1茶匙鹽50克特級初榨橄欖油200克菲達乳酪,弄碎150克小黃瓜,切成方塊型70克紫洋葱,切片50克去核橄欖(任一種類)10粒櫻桃蕃茄,切成1/4塊少許黑胡椒粉,依個人口味調整少許鹽依個人口味調整...
春季時令沙拉
03-22
這個系列的沙拉基本都是兩人份,所以大家按照比例去算就好啦~蔬菜的選擇上以時令的新鮮的為主,我都是提前一天去菜市場買看着最順眼的,然後上班之前做好帶走,這樣才會在中午時候吃到最新鮮的沙拉。調味汁一定要分開放,不然...
泰式鮮蝦色拉
03-25
用料紅西柚(泰柚)一隻(泰柚的話半隻)鮮蝦十隻左右聖女果四個大蒜兩瓣青檸一個辣椒一根香菜少許魚露兩大勺腰果一把泰式鮮蝦色拉的做法蝦仁沸水中煮三十秒即可。取其中幾顆腰果碾成碎粒。大蒜搗碎,辣椒剁碎,擠一個青檸汁(沒買...
牛油果蝦仁雞蛋沙拉
01-06
用料牛油果1個雞蛋2個青蝦仁100克葱薑蒜調料適量油醋沙拉汁2勺鹽一丟丟料酒半勺牛油果蝦仁雞蛋沙拉的做法青蝦仁洗淨,廚房用紙擦乾,加鹽、料酒、葱薑蒜調料醃製15分鐘油鍋七成熱,把蝦仁煸炒變色,裝盤牛油果切塊,裝盤裏雞蛋...
肉食動物的沙拉
12-27
每次想到天津的小姨到時候,就會做,往年別常做,那是因為小姨每年都會回來看我們,給我成盆成盆的做讓我們吃個夠……可現在因為口罩,因為身體…想的時候就做,做的多了,就更喜歡鼓搗了用料培根🥓4片鵪鶉蛋3個(有1個沒煎好)雞蛋2個...
涼拌海帶結
12-29
用料海帶適量陳醋2勺醬油2勺蒜2瓣辣椒1個鹽適量胡椒可不加涼拌海帶結的做法海帶焯熟加蒜醋和醬油撒鹽胡椒和辣椒碎...
自制GreenOption鮮羅勒烤茄子彩椒芝麻菜沙拉和豆腐馬蹄蝦糕
12-08
用料【鮮羅勒烤茄子彩椒芝麻菜沙拉】線茄子彩椒羅勒葉芝麻菜菠菜或其他生菜橄欖油紅酒醋鹽黑胡椒(可不放)乾酪核桃仁或松仁【豆腐馬蹄蝦糕】北豆腐(官方用的嫩豆腐)蝦仁荸薺雞蛋小葱菠菜料酒薄鹽生抽鹽【豆腐馬蹄蝦糕酸甜...
番茄小瓜玉米沙拉
03-24
用料玉米小黃瓜小番茄橄欖油葡萄醋番茄小瓜玉米沙拉的做法玉米煮熟撥粒瓜切片幹煎小番茄幹煎揪幾片薄荷切切橄欖油葡萄酒醋一拌擦點檸檬皮擦點帕馬森乾酪...
kale & sweet potato salad 羽衣甘藍烤地瓜沙拉 (減肥快手餐)
03-23
眾所周知羽衣甘藍非常有營養,但是生吃味道真的不美麗。你知道嗎,烤過之後味道卻變得像海苔一樣美味咧ʕ•̫͡•ʕ*̫͡*ʕ•͓͡•ʔ用料羽衣甘藍1棵地瓜1個橄欖油減肥的話可以少放一點油,我總共用了1tbsp油,40大卡kale&...
健康減脂~檸檬古斯米/非洲小米沙拉couscous salad🥗
12-24
最近全家都愛上吃這種古斯米!不僅好吃而且營養價值還非常高!其實這道菜譜是完全無需任何技巧….只要5分鐘煮熟古斯米,其餘的就只要拌一拌就好了!零失敗,加什麼蔬菜配料都好吃!非常適合減脂餐或忙碌的主婦/夫們😆喜歡看國外...
沙拉!沙拉!快手清涼菜!
03-23
如果你吃餐廳的沙拉覺得棒棒嗒可是自己從來都做不好吃,那麼不妨試試看我的tips用料球形生菜愛吃多少放多少玉米青豆胡蘿蔔丁50g午餐肉(不是必須)大概切一些千島醬依照口味適量熟芝麻(不是必須)撒一些點綴用沙拉!沙拉!快手清...
土豆吞拿魚色拉【中式
03-23
用料土豆兩隻吞拿魚罐頭一盒洋葱一個青豆適量青椒適量甜玉米粒適量香腸適量土豆吞拿魚色拉【中式的做法土豆切成小片上鍋蒸熟用料理機打成泥鍋中倒少許油將青豆培根青椒洋葱放入鍋中炒至八分熟將剩餘材料倒入鍋中繼續...
水果沙拉(酸奶版)
03-24
任何時間想吃水果,又想每個品種都吃一遍,那就選擇水果沙拉吧用料紅心西柚半隻芒果一個火龍果半隻木瓜半個酸奶半瓶anyother你喜歡的或者冰箱裏剩下的水果水果沙拉(酸奶版)的做法把所有水果去皮剝殼洗白白切,切,切,怎麼好看怎...
零難度土豆胡蘿蔔色拉
12-12
食材易得,難度為零用料土豆2個胡蘿蔔一根鹽一小勺雞蛋1個水果黃瓜1根美乃滋一大勺丘比芝麻醬一大勺火腿片可選蟹柳棒可選零難度土豆胡蘿蔔色拉的做法土豆胡蘿蔔去皮切塊,不要切太小,看👇電飯煲加水,水位一杯以上,土豆胡蘿...
復活節土豆泥沙拉
03-24
如圖4為人份,每人約153kcal,鹽分1.1g。用料馬鈴薯中等大小約2個捲心菜,切絲酌情四季豆6支蘆筍3根胡蘿蔔1/3根水煮雞蛋1個火腿,海苔各1片芝士片1枚A蛋黃醬2大匙砂糖、鹽、胡椒粉少許油醋汁凱撒沙拉汁2大匙復活節土豆泥沙拉...
🥒青瓜吞拿牛油果🥑沙律
01-27
照片太接地氣你未必覺得吸引,但我保證清爽好味道又飽肚,而且好健康!😉用料青瓜1條吞拿魚罐頭1罐牛油果1個洋葱1/3個香菜1小扎鹽適量黑胡椒適量檸檬半個榨汁特級初榨橄欖油(綠色那種)適量🥒青瓜吞拿牛油果🥑沙律的做法我...
泰式雞肉沙拉[Thai-style shredded chicken salad]
03-22
方子改自《Olive》May2015P75.用料雞胸肉200g紅葱頭[shallot]1個捲心菜[whitecabbage]100g黃瓜1/4根胡蘿蔔1根薄荷葉1小把九層塔葉1小把蒜1瓣辣椒1-2根姜拇指大小1塊青檸2個紅糖2tbsp魚露3tbsp泰式雞肉沙拉[Thai-styleshred...
葡萄牙人的八爪魚沙拉
12-22
八爪魚沙拉是葡萄牙非常有名的開胃前菜。用料八爪魚(章魚)1.5公斤白醋用來清洗魚2勺【煮八爪魚的香料:】胡蘿蔔半根,對半切開洋葱半個香葉兩片蒜苗1根香菜梗,帶根更好6根大蒜3瓣,拍破檸檬皮屑大約1茶勺丁香3粒黑胡椒粒半茶...
奶油明太子土豆沙拉
03-23
出自<無印良品的四季食譜>,美味的土豆沙拉!奶油和土豆味兒超級搭!因為我太貪心把其他材料都減了1/4只有明太子只減到1/2所以看起來好密集醜醜的==不過真的很好吃耶!菜譜的用料給的是原方子四人份的量用料沙拉豆50g花椰菜2...
草莓牛油果沙拉
03-25
非常好吃易做的沙拉,深受小朋友歡迎用料草莓15粒牛油果1個豆苗適量Feta奶酪適量罌粟籽沙拉醬:橄欖油1/2cup果醋3大勺蜂蜜2大勺烘烤過的滅活罌粟籽1大勺草莓牛油果沙拉的做法所有水果切成小塊拌勻沙拉醬所有材料混合均勻...
削削皮就可以吃的胡蘿蔔沙拉
12-26
不用刀切,只需要削皮刀。蜂蜜芥末醬超級好吃。微波爐的妙用。用料胡蘿蔔根蜂蜜芥末醬削削皮就可以吃的胡蘿蔔沙拉的做法1,胡蘿蔔淨化、洗淨。2,用削皮刀把整根胡蘿蔔削皮(外皮和壞皮不要),削在盤中,用耐高温保鮮膜蓋住。入微...
芒果牛油果鮮蝦沙拉
12-26
用料牛油果1個芒果1個聖女果5個鮮蝦半斤洋葱半個檸檬半個香菜1根黑胡椒碎鹽白芝麻芒果牛油果鮮蝦沙拉的做法煮好鮮蝦,切好蔬果材料放到一個大碗裏調料汁:檸檬、鹽、黑胡椒碎、白芝麻裝飾一下就可以啦...
夏日推薦:黃瓜雞蛋沙拉
12-12
家有要減肥人士一枚,另外天氣熱起來了,喜歡吃一點清爽的用料黃瓜1根雞蛋2個培煎芝麻沙拉醬兩小袋熱狗腸(換成午餐肉或者火腿啥都可以,自己喜歡就好)一根夏日推薦:黃瓜雞蛋沙拉的做法冰鎮黃瓜,煮熟的熱狗腸和水煮雞蛋(我煮了九...
雞蛋色拉(無蛋黃醬減脂版)
03-22
忘掉蛋黃醬、希臘酸奶才是真愛。KriKri這個牌子是希臘同學告訴我的,口感好到爆!零脂的都很厚重!秒殺蛋黃醬!這個是我一個人的早餐分量哦~用料雞蛋2個牛油果半個希臘酸奶兩大勺研磨黑胡椒雞蛋色拉(無蛋黃醬減脂版)的做法雞蛋...
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