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炒酸菜,幸福便當菜
02-19
用料200克雪菜,浸泡1小時,擠乾,切段15克油15克新鮮紅辣椒,切片30克糖炒酸菜,幸福便當菜的做法1將酸菜放入主鍋,以5秒/速度5切碎,利用刮刀棒將材料刮至主鍋底。2加入油,以5分/120℃/速度0.5拌炒。3加入紅辣椒和糖,不需蓋上量杯,...
工作日🍱午餐記
03-03
2019.12.20自制午餐🍱第1次打卡持續更新🌵猶豫了許久,還是買了這個電熱飯盒自帶午餐。公司的食堂比較油膩、且衞生狀況堪憂,先後發生了發黴的煮雞蛋、有頭髮絲、橡皮筋的炒菜等事件後,表示失望至極。飯卡全部刷成酸奶、...
簡陋的工作日午餐
03-10
合租,共用廚房,條件簡陋,所以調料廚具壓縮到最簡,也不會做複雜的菜用料食用油鹽味精簡陋的工作日午餐的做法豌豆炒雞胸肉,煎雞蛋切片(壓在下面了)香腸、胡蘿蔔切丁,炒豌豆。油少放,因為香腸出油。煎雞蛋,墊在最下面了。先煎雞蛋...
帶飯上班族午餐系列(四)
12-24
天天帶飯上班的小兩口安了家有了小廚房沒事就鼓搗點兒吃的考慮各種葷素營養搭配和口味每天想菜譜想得腦袋疼把階段性成果發出來分享一下吧食量參考:均為康寧玻璃三格飯盒黃色蓋子(老公的):1170ml藍色蓋子(我的):1010ml用料各...
高中生的午餐便當—紫蘇梅幹炸雞塊
01-11
小盆友説想吃炸雞塊,今天給他換個口味。雞胸肉加胡椒鹽、紫蘇葉梅子肉和少許米酒醃一會兒,裹上玉米澱粉做成炸雞塊、搭配厚蛋燒&豬肉卷薯條、涼拌西蘭花、櫻桃小番茄,260g白米飯,三十分鐘不到,營養便當完成。用料雞胸...
輕食減脂餐丶便當Day11
12-07
第十一餐,打卡~我和我老公主要是工作日中午帶飯去單位吃~週末我們比較放飛自我,火鍋,串串,燒烤,小龍蝦🦞,但是基本也不吃主食~我老公基數比我大一點,已經瘦了六斤,很明顯的感覺就是胃變小了,吃東西很容易就能感覺飽了…下面的階段...
紅糟肉,幸福便當菜
02-21
用料400克五花肉(整條)40克紅糟醬15克米酒15克醬油15克蒜頭15克糖1/4茶匙五香粉50克小黃瓜,切絲紅糟肉,幸福便當菜的做法將豬五花肉洗淨,利用金屬叉子將豬肉均勻刺穿以斷除筋膜。將紅糟醬、米酒、醬油、蒜頭、糖和五香粉...
一人食🍱通勤便當第2輪No.1『9×九宮格』
12-29
第2輪『9×九宮格』開始!💁🏻♀️歡迎圍觀🍠霓姐兒食記(ID:1868094405)『9×九宮格』第1輪No.1~No.9合集:『9×九宮格』第2輪No.1~No.9合集:用料雞蛋常備生菜常備胡蘿蔔常備蝦仁常備一人食🍱通勤便當第2輪No.1『9×九宮格』...
健康美味的上班族便當
03-11
用料豌豆適量雞蛋1個西蘭花適量花菇少量豬肉糜適量拌飯醬油適量黑胡椒適量鹽適量生抽適量蠔油適量澱粉少量花椒油少量健康美味的上班族便當的做法處理食材:1.西蘭花洗淨後切成小朵入冷藏室2.豌豆洗淨後沸水煮2min瀝乾...
輕食減脂餐丶便當Day20
12-24
打卡~藜麥比較飽腹,這次蒸少了,吃着QQ彈彈很nice~用料藜麥適量即食雞胸肉1塊小番茄適量苦菊1把火龍果1個0脂蛋黃醬適量小輕純沙拉醬適量輕食減脂餐丶便當Day20的做法藜麥前一晚多洗兩次,泡水備用...早上用蒸蛋器20分鐘蒸熟...
我的減脂便當🍱35day
03-05
Order35bento🍱早餐:芋泥珍珠+核桃奶(260cal)午餐:水煮海膽寶+火龍果+米飯+聖女果(980cal)用料海膽寶200g關東煮料適量我的減脂便當🍱35day的做法水煮海膽寶🍡:海欣牌子放上關東煮料煮熟即可...
20150413減脂午餐便當
03-23
雖然是炒菜,但是控制了油的用量。瘦豬肉、雞蛋、黃瓜、胡蘿蔔、杏鮑菇、白米飯。當然如果你能把主食換成粗糧就更好啦。用料瘦豬肉100g雞蛋1個黃瓜1根杏鮑菇半根胡蘿蔔1/3根花生油10g葱花5片大蒜1瓣白米飯100g20150413...
狗狗便當合集
02-22
搬運自小紅書哦用料胡蘿蔔根雞蛋個麪條米飯狗狗便當合集的做法成品圖成品圖成品圖面條🍜雞蛋小蝴蝶結海苔五官,火腿舌頭米飯狗狗咖喱味吖番茄肉醬完美...
輕食減脂餐丶便當Day23
12-27
打卡~用料蕎麥麪餅2片黃瓜1根蟹肉棒適量海苔芝麻碎適量沙拉醬適量藍莓1盒輕食減脂餐丶便當Day23的做法蕎麥麪餅蒸熟,黃瓜切條,蟹肉棒切條。撒上海苔芝麻碎,擠上沙拉醬。捲起來。藍莓洗乾淨裝盒。...
便當日記|蝦仁炒蛋+蒜蓉西蘭花
03-02
趁着某平台搞活動,囤了百來只厄瓜多爾白蝦在冰箱裏。這白蝦個頭比市場的基圍蝦要大幾分,活動價算下來也不比基圍蝦貴,肉質也更緊實Q彈,營養更不會差。而且蝦肉脂肪低,是很不錯的蛋白質來源哦!今天葷菜就安排一道蝦仁炒蛋,素...
一人食便當之上湯絲瓜年糕配韓式豆芽
03-20
用料韓式豆芽:豆芽一人份生抽一勺白醋一勺韓式辣醬一勺麻油適量上湯絲瓜年糕:手指年糕根據自己的食量酌情添加絲瓜一根雞蛋一顆高湯一碗蝦皮隨手一小把油,鹽,雞精適量一人食便當之上湯絲瓜年糕配韓式豆芽的做法先做涼菜,豆...
快手飽腹又減脂的手撕雞胸杏鮑菇
03-01
減脂時期的菜譜總是雞胸雞胸,各種方法都吃膩了。這道手撕雞胸杏鮑菇,熱量少飽腹感強,而且很快手,一口蒸鍋8分鐘就搞定了。適合在家做個涼菜,也適合做為便當菜,是我最近非常喜歡的一道減脂餐了。用料杏鮑菇2-3個雞胸1塊蒜4瓣...
午餐減脂便當-烤豆腐肉丸
03-09
用料老豆腐60g豬肉末90克蠔油,生抽各一小勺老抽1/4勺玉米澱粉1小勺薑末,米酒各1/4勺米酒1小勺白胡椒一小撮午餐減脂便當-烤豆腐肉丸的做法梅頭肉絞成的肉餡中加入蠔油,生抽,老抽,米酒,香油,白胡椒,薑末,鹽,拌勻上勁後加入水澱粉...
涼拌空心粉
12-12
這個空心粉是空心米粉口感爽滑勁道Q彈很適合炎熱夏季做為主食食用用料幹空心米粉一碗黃瓜絲小半根香菜半根花生米一碟老乾媽油辣椒一勺半生抽、陳醋、香油各一勺雞精少許涼拌空心粉的做法空心米粉開始是乾的,非常硬,要...
゚・:*:・我的小飯盒・:*:・゚
03-21
建個菜譜放自己工作日帶的午餐✧(•˓◞•̀)用料肉蔬菜水果茶゚・:*:・我的小飯盒・:*:・゚的做法前一晚準備好食材第二天早上起來做手忙腳亂拍個照提着小飯盒匆匆忙忙上班去…小貼士…...
蝦仁牛油果taco
03-15
今天天氣不錯☀️因為最近有刻意在減肥,所以想做一個低脂版的taco這個版本的taco很酥脆很好吃還不胖哦!🌮準備的食材有玉米🌽牛油果🥑1個洋葱🧅1/4個芒果🥭1個番茄🍅1/2個蝦仁🍤若干金槍魚罐頭🥫香菜薄餅步驟:1⃣️準備好所...
奶酪片金槍魚卷
02-27
用料菠菜泥:100g、中筋麪粉:100g、水:20g、鹽:5g、芝士片:6片、金槍魚:10g.奶酪片金槍魚卷的做法1.將菠菜泥、麪粉、鹽、水、調成麪糊,用不粘鍋做成綠色的薄餅。2.將博餅捲上芝士片,切成均勻等段。配上金槍魚即可。小貼士1.將...
培根炒蛋+水煮西蘭花便當
03-18
用料西蘭花培根雞蛋米飯胡椒粉培根炒蛋+水煮西蘭花便當的做法西蘭花水煮放一點鹽,培根炒蛋加入胡椒粉,排骨是買的滷菜店的,裝入便當盒。...
囍の郎醬噗紅燒肉之便當君
03-21
有人説:世上唯有佳人與美食不可辜負,縱然我們獨自勞頓心煩的時候,也不要忘記為自己精心準備一頓一人食…用料五花肉300g雞蛋君4只番茄君1只黃瓜君半隻西蘭花100g大葱,洋葱,姜蒜南乳汁,郫縣豆瓣老抽,生抽,料酒鹽,雞精,白砂糖八角...
打工人一週帶飯食譜
03-14
4.8號帶飯食譜一、食材準備(1)雞胸肉一塊切成小丁,加鹽,料酒,玉米澱粉,黑胡椒粉,生抽抓拌均勻醃製十分種。(2)青辣椒7個,小米辣6個洗淨切好,大蒜一個切末,切適量薑末放一邊備用。(3)白蘑菇洗淨切片備用(4)適量小葱洗淨切好備用。(5)用小...
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